עצמי

10 דברים תומכים לומר למישהו שנאבק בבריאות הנפש שלו

צילום: antoniodiaz / Shutterstock

בתור מישהו די פתוח לגבי הפרעה דו קוטבית , חוויתי מספר תגובות חריגות ומטרידות מחברים, עמיתים לעבודה ואפילו כמה בני משפחה שלא ידעו איך להתמודד עם המידע.



תגובות כמו, 'אני מרגיש שאני הולך על קליפות ביצים!' ל, 'אתה לא נראה כל כך רע!' פוגעים ולא מועילים.



אין זה פלא שאנשים מפחדים להודות בבעיות הנפשיות והמאבקים שלהם בפני אחרים. הגרוע ביותר שקיבלתי היה המום, 'ואתה עדיין עובד עם ילדים?'

משמעות קשרים קארמתיים

כאשר סובלים נפשית - עם דיכאון, חרדה או משהו מורכב יותר (שזה לא אומר שהשניים האלה אינם מורכבים) - זה לא נדיר שחברים/קולגות/בני משפחה יתלוננו שהם לא יודעים מה להגיד .

ובכן, לא תוהה יותר.



הנה 10 דברים שכדאי לומר לאלה שנאבקים בבריאות הנפשית שלהם.

1. 'זה יעבור.'

שיקול הדעת העכור שמגיע עם בעיות נפשיות יכול להפוך את הסובלים לעיוורים לזמנים בהירים יותר.

עם זאת, תזכורת לכך שהתקפי פאניקה מגיעים בדרך כלל לשיא לאחר 10 דקות, ולאחר מכן עוברים ירידה שיכולה להימשך בין 10 דקות לכמה שעות, יכולה להרגיע אדם שמתקשה.

כמו כן, אדם הסובל מדיכאון חמור יכול לפעמים רק להתנחם בידיעה שההרגשה תעבור, כפי שקרה בפעם הקודמת וכפי שקורה אצל כולם. לא לדעת מתי הדיכאון שלך יחלוף יכול לגרום לחרדה, בטח, אבל חשיבה מודעת 'זה יעבור' יכולה להציל חיים .



2. 'הרבה אנשים עם המחלה שלך חיים חיים מתפקדים ומספקים'.

הרבה חרדה שמגיעה עם ההוויה מאובחן עם הפרעה כמו סכיזופרניה או דו קוטבי הוא בחרדה של האדם שזה אומר כעת שהם 'נכים'.

האבחנה יכולה להיות תקופה מבלבלת. הציעו תזכורת עדינה לכך שהפרעה דו קוטבית יכולה לחולל פלאים עבור ההערכה העצמית של הסובל ותחושת תקווה היא כל מה שהם צריכים.



3. 'האוזניים שלי פקוחות אם אתה רוצה לספר לי יותר על זה.'

לעתים קרובות, במיוחד אצל הסובלים מדיכאון, טמונה הבעיה ש'אף אחד לא רוצה להקשיב'. בין אם זו תוצאה של מכרים אומללים שבאמת לא מקשיבים או מחשבת שווא, אתה יכול להיות האדם שיעזור לתקן אותה.

אני לא מציע לך להפוך לדודה בייסורים במשרה מלאה, אלא שתציע כל זמן שאתה יכול ותעכל את מה שהחבר שלך אומר לפני שאתה מגיב לזה.

כרטיסי אורקל של דיאנה קופר דרקון

4. 'מעניין לשמוע על זה מנקודת מבט ממקור ראשון'.

זה יכול לעזור לתחושת התכליתיות של האדם.



כולם אוהבים להרגיש שהם חבר תורם בחברה, ואנשים מדוכאים שאינם טובים מכדי לעבוד יכולים להיות מדוכאים יותר מכיוון שהם מרגישים כמו 'נטל' לאחרים ומאמינים ש'לכולם יהיה טוב יותר בלעדיהם'.

אם אתה נותן את ערך הדיכאון שלהם , אתה עלול לגרום לזה להרגיש קצת פחות בלתי נסבל. עם זאת, אל תלחץ על זה - חכה שהם ידברו.

5. 'אתה רוצה קפה?'

הם אולי לא החברה הכי טובה כרגע, אבל אם חבר שלך בדיכאון, שתה איתם קפה ועזור להם להעביר את הזמן. תהיה נחמד ותעשה מאמץ.

אם יש לך חבר שהוא מאני, שתה איתו קפה ותראה את הצד המצחיק שלהם. אם יש לך חבר חרד, קח אותו לקפה נטול קפאין או תה ירוק, תגיד לו שאתה משלם על זה מראש, ותדבר איתם על דברים לא תובעניים.

6. 'הדבר המצחיק הזה קרה לפני כמה ימים...'

כולם רוצים שיתייחסו אליהם כמו 'אדם נורמלי', גם אם הם יודעים שהם לא נראים כך.

להישאר על האדמה כשאתה לא מבין את מצבו הנפשי של אדם ולספר לו סיפור מצחיק קל לעיכול יכול להיות כל העולם עבור מישהו שמרגיש מבודד וחסר ביטחון.

לכל אחד יש סיפור מצחיק בשרוול. אתה לא צריך את הסיפור הכי מצחיק אי פעם, רק רצון אמיתי לגרום למישהו להרגיש טוב יותר.

7. 'אני חושב שזה יכול ליצור שיר/שיר/ציור/סיפור קצר... האם נוכל לנסות ליצור אותו?'

יצירתיות יכולה לעזור לאנשים חולי נפש לנצל היטב את הזמן שלהם ולהביע את עצמם. אם תעודד את חברך ליצור אמנות מכל סוג ותציע לו משוב אדיב, כנה וחיובי, תעזור לו למצוא את עצמו שוב.

8. 'אם אתה עובר גיהנום, תמשיך'.

ציטוט זה של וינסטון צ'רצ'יל מעורר אנשים להמשיך במסעותיהם. המילה 'דרך' היא אמירה מעודדת למי שנמצא במצוקה נפשית. 'תמשיך' גם יודיע בעדינות לחבר שלך שאכפת לך ורוצה אותו שם.

44 כלומר רוחני

אתה לא צריך לצטט את זה מילה במילה, רק להביע את הסנטימנט בדרך שלך - ולהתכוון לזה.

9. 'גם אם אני לא מבין, אני אקשיב'.

כן, זה מתסכל לא להבין, וכן, כולנו לפעמים אוהבים לחשוב שאנחנו מבינים כשאנחנו לא מבינים. אבל האמת היא: אלא אם כן חווית מחלת נפש, אתה לא מבין איך זה מרגיש .

גם אם קראת על זה הרבה, אתה לא מבין. גם אם הכרת הרבה סובלים, אתה לא מבין. וזה בסדר.

חבר שלך לא רוצה שתבין את המחלה שלו, הוא רק רוצה שתעשה מאמץ להבין את התפיסה שלו לגביה.

10. 'תיזהר'.

אמרו בכנות, 'תיזהר' יכול לגעת באדם רגיש ומתקשה יותר ממה שאתה יכול לצפות. 'תשמור על עצמך' פירושו 'אכפת לי', כמו גם 'דאג לעצמך', ושני המסרים הללו הם לפעמים בדיוק מה שהם צריכים לשמוע.

אם אתה או מישהו שאתה מכיר חווה משבר בבריאות הנפש, יש דרך לקבל עזרה. התקשר לקו הסיוע הלאומי של SAMHSA בטלפון 1-800-662-HELP (4357) או שלח טקסט 'HELLO' ל-741741 כדי להיות מחובר לקו הטקסט של משבר.