עצמי

11 אפליקציות הריצה הטובות ביותר כדי להשיג את התחת שלך בהילוך

בעוד שהרעיון של אירובי הופך את חלקנו לאומלל לחלוטין, אחרים מקבלים שיא ייחודי מאף אחד מריצה טובה. בין אם אתה רץ כי אתה אוהב ובין אם אתה מכריח את עצמך להתאים יותר, אפליקציות הפעלה יכולות להיות מועילות להפליא בכל כך הרבה דרכים.

אפליקציות הריצה הטובות ביותר יכולות לעזור לך לעקוב אחר המהירות שלך, לעקוב אחר מרחק הנסיעה ואפילו לרשום את צריכת הקלוריות שלך. אתה אפילו מקבל עזרה במיפוי המסלול שלך או ביצירת רשימת השמעה שתשמור עליך.

אפליקציות התעמלות מגיעות בכל הצורות, עם כל מיני כלים, אבל אם אתה מוכן לצאת למסלול, האפליקציות האלה הן דרך נהדרת להתחיל.

קָשׁוּר: 10 היתרונות הטובים ביותר של ריצה (כמו גם כמה סיכונים)

1. שומר ריצה

Runkeeper נשאר סופר מדעי באמצעות GPS כדי לעקוב אחר הריצה שלך ולעקוב אחר הקצב, המרחק שלך, כמה זמן האימון שלך היה וכמה קלוריות שרפת בזמן שהיית בו. יש אפילו כמה משחקים ואתגרים מהנים.

אימוג'י בשבילך

שתיים. פייסר

לפייסר יש הרבה מה קורה. זהו מד צעדים וגשש כושר שיכולים לעקוב אחר צעדיך, לשמור על ספירת זמני ההליכה והריצה שלך, להציג את המסלול שלך ולעזור לך להגיע ליעדי הכושר האישיים שלך באמצעות אתגרים וקבוצות מוטיבציה. ריצות תמיד מהנות יותר כשאתה גורם לזה להרגיש חברתי.

3. סטראבה ריצה ואופניים

האפליקציה עוקבת אחר מהירות הריצה ומרחק הנסיעה, אך גורמת לה להרגיש כמו ספורט תחרותי באמצעות לוחות תוצאות, הישגים ואתגרים.

ארבע. ירידה במשקל על ידי ורב

לאפליקציה זו ישנן אפשרויות רבות של תכניות אימונים, בהתאם ליעדי הכושר השונים שלך, החל מריצה לירידה במשקל או אימוני ריצה של 5k ו- 10k. יש גם תכונות מהנות כמו אימון שמע, הפעלת מוסיקה, תוכניות דיאטה ועוד.

5. אביב

לפעמים, ההצלחה של שגרת ריצה תלויה במשהו פשוט כמו פלייליסט טוב. אפליקציית הזרמת מוסיקה זו מיועדת לרצים, מתעדת את המהירות שלך ויוצרת רשימת השמעה עם מספיק פעימות לדקה כדי להתאים לצעד שלך. אבל זה עושה גם את כל מעקב הריצות החשוב, כמו להקליט את המסלול, הקצב והמרחק שלך.

333 מלאך ממבר

6. מועדון Nike Run

אם אתה מתאמן למרתון, אפליקציית הריצה הזו יכולה להכין אותך לחצי מרתון תוך שמונה שבועות בלבד, או למרתון בעוד 12 שבועות. הם מבססים את התוכניות שלהם על מרחק ולא על זמן, עוקבים אחר קילומטראז 'וקצב שלך ומספקים אימונים צולבים לרצים.

קָשׁוּר: 30 ציטוטי מוטיבציה לרצים מהספורטאים המפורסמים בעולם

7. Aaptiv

עם מנוי Aaptiv החל מ- 14.99 $ לחודש או 99 $ לשנה, זה יהיה כמו שכירת מאמן אישי, אך עבור חלק קטן מהעלות, באמצעות מאמן אנושי שיכול לאמן על צורה, מהירות, ולהתאמן בריצות הליכון ו תרגילי מרווח. תרגילים אלה נעים בין ארבע ל -63 דקות, עם ריצות חיצוניות ועבודת מהירות (למשך 14 עד 61 דקות).

8. ספה עד 5K

ספה ל- 5K יכולה להקל על מי שאינו רץ לשלוט במסלולי 5K (עם קצת זמן ומאמץ, כמובן). יש קורס אימונים של 20 עד 30 דקות, שלוש פעמים בשבוע במשך תשעה שבועות, מה שמגביר את הסיבולת שלך תוך כדי. האפליקציה הזו אמנם אינה חינמית, אך היא עולה רק 2.99 דולר.

9. RunGo

RunGo הוא גשש ריצה ועזר לניווט שיכולים לעזור לך למצוא מסלולים חדשים ויש לו ניווט קולי להנחיה בין מקומות לא מוכרים מבלי להתעסק עם הצעד שלך. יש לו גם תכונה להורדת מסלולים לשימוש לא מקוון ו'סיורים מודרכים ', שהם מסלולים מאומתים שנוצרו על ידי רצים מקומיים המצביעים על נקודות עניין מהנות.

10. רונטסטי

אפליקציה זו פועלת באמצעות GPS כדי לעקוב אחר מהירות, זמן ומרחק, ולתכנן את המסלול בזמן אמת. יש לו אפילו תכונת יומן תרגילים מגניבה העוקבת אחר המדדים השונים שלך, ותוכל להציג מסלולים בתצוגה בסגנון Google Earth.

אחד עשר. תוכניות מתיחה וגמישות

ריצה יכולה להשאיר אותך די כואב . שחזר את השרירים האלה (כדי שתוכל לחזור לשם) באמצעות שגרת מתיחות אלה. השגרה מחולקת לפי גורמים כמו רמת כושר, זמן וספורט, כך שיש המון מהלכים שיעזרו לך להתאושש.