עצמי

15 שיעורי היוגה המקוונים הטובים ביותר לנסות בבית

מאת בריאן הוגאן

אנו יודעים שעלינו להפעיל את namaste שלנו ולפחות להתנסות בשיעור יוגה (אחרי הכל, ידוע שהתרגול מגביר כוח וגמישות להקל על דיכאון וחרדה ).

אך ככל שהפופולריות של היוגה עלתה, כך גם מחירה. ואם אתה לא אוהב להתכופף ולהזיע בשיעור קבוצתי עם חבורה של אנשים אחרים? ובכן, זה לא מפתיע ששיעור פרטי עם מורים ליוגה יעלה לכם מזומנים גדולים.

למרבה המזל, ישנם מספר שיעורי יוגה מקוונים בחינם לכל הרמות שהם לא רק בחינם (!) אלא גם מאפשרים לך לעשות סגנונות שונים של יוגה ותקבל את הצריבה היומית הזו בתוך הפרטיות של הבית שלך.

תוכל למצוא סרטוני יוגה בחינם ב- YouTube, עם אפשרויות שנע בין מרכזי ליבה לקצר ויעיל לאלה המציעים הקלה באזורי יעד ספציפיים. יש משהו שכל מתחיל או יוגי מנוסה יוכל ליהנות ממנו.

קָשׁוּר: 10 סרטי האימון הטובים ביותר ב- YouTube שתוכלו לעשות בזמן שאתם נשארים בבית במהלך מגיפת Coronavirus

מה זה אומר כשציפור עפה לפניך

לכו תביאו את ה'אום 'שלכם בלי שתצטרכו ללכת לאולפני יוגה!

להלן 15 שיעורי היוגה המקוונים הטובים ביותר שתוכלו לנסות בבית:

1. 30 דקות האטה יוגה למתחילים מאת ChriskaYoga

הכי טוב בשביל: מתחילים.

חדש ביוגה? אז תעריך את הגישה העדינה הזו להאתה יוגה שתעזור לך להקל על התרגול החדש שלך עם כמה מדיטציות מודרכות .

2. יוגה לחוזק - רצף ויניאסה בן 40 דקות מאת יוגה עם אדריאן

הכי טוב בשביל: חיזוק וחיטוב.

מחפש לבנות שרירים ולשרוף כמה קלוריות? אז תרצה לבדוק את השגרה הזו של שאיבת לב שתעזור לקצץ, לטון ולחזק את כל גופך.

3. תנוחות קשות קלות - יוגה בינאית עם טארה סטיילס

הכי טוב בשביל: מתרגלים ברמה בינונית.

אם אתם מחפשים לקדם את כישורי היוגי שלכם, תרצו לבדוק את הסרטון הזה של סטיילס ותיק היוגה שעוזר בפירוק תנוחות ביניים שיעזור לכם להשיג את הביטחון להתמודד איתם בשיעור הבא שלכם.

4. יוגה על החוף עם קרנה מאת Tone It Up

הכי טוב בשביל: סשן יוגה מהיר.

חולמים לעשות יוגה על החוף? סרטון זה בן 20 דקות מושלם עבור אלה שרוצים להתרחק מהכל עם אימון יוגה נוזלי המוגדר לצלילי הים המרגיעים.

5. אימון יוגה כוחני של 10 דקות - שרירי בטן מהירים וליבה מאת SarahBethYoga

הכי טוב בשביל: התאמה לאימון ab חזק.

אין לך הרבה זמן אבל רוצה לעבוד על שרירי הבטן שלך? אימון יוגה קצר של כוח הליבה הזה יעזור לך לחזק ולגוון את הליבה שלך.

6. ניידות מפרק הירך באמצעות מעקף יוגה

הכי טוב בשביל: טיפול בכאב והקלה.

אצל רובנו יושב מאחורי שולחנות או בתנועה כל היום, אנו גורמים להתקצרות שרירי מפרק הירך שלנו, מה שמוביל לבעיות במפרקים שלנו, כולל בעיות גמישות. החזר את הירכיים ושרירי האגן שלך בעזרת הסרטון המהיר אך היעיל הזה.

7. מתיחות כף רגל ובוהן לכפות רגליים מאושרות ובריאות מאת Brea Johnson

הכי טוב בשביל: בריאות הרגל הכללית.

הרגליים שלנו מוזנחות לעתים קרובות ומתעלמות מהן למרות כמה אנחנו תלויים בהן שיישאו אותנו לאורך היום. הראה להם קצת אהבה עם הסרטון הזה של Brea Johnson, אשר ניגש ליוגה בקשב יוצא דופן לשרירים ולמפרקים שלך.

קָשׁוּר: 6 יתרונות בריאותיים של יוגה חמה (אז תתכונן להזיע)

8. יוגה לגלוטות מאת GymRa

הכי טוב בשביל: עובד את אותם גלוטות.

למי שרוצה לבנות שלל גדול יותר - או לפחות אפרסק חזק יותר - תרצו לנסות את השגרה הזו שתעזור לפסל ולהרים את התחת.

9. אימון בסיסי ביוגה על ידי BeFit

הכי טוב בשביל: מתחילים או כאלה שרוצים רענון בסיסי.

חדש ביוגה או סתם צריך רענון עם כמה מהמהלכים הבסיסיים ביותר? אז תרצה לנסות את תרגול היוגה הקל והמלוח הזה של ערוץ YouTube.

10. זרם יוגה כוחני של 30 דקות לאביזרים צמודים והחתה משופרת של PopSugar

הכי טוב בשביל: עובד הליבה שלך glutes ביעילות.

אין כמו זרימת יוגה כוח טובה שתעזור לך להרגיש אנרגטית תוך חיזוק וחיטוב הליבה והישבן לאימון מדהים של שניים לאחד.

11. שיעור יוגה למתח ולחרדה ביוגה של חמישה פארקים

הכי טוב בשביל: חרדה והפגת מתחים.

סובלים מחרדה? עזור להקל על הלחץ עם השגרה הזו שנועדה לפתוח ולמתוח את האזורים בהם אנו נושאים את רוב הלחץ שלנו, כמו החזה, הירכיים והכתפיים.

12. שיעור יוגה בבוקר בן 40 דקות להגברת האנרגיה והמיקוד מאת YogiApproved

הכי טוב בשביל: אנרגיה ומיקוד.

תתחיל את הבוקר שלך עם הזרימה האנרגטית הזו שתעזור לך לנוע ומרוכז יותר כדי שתוכל להתחיל את יום החופש שלך נכון.

13. תנוחות יוגה למין טוב יותר על ידי גישה בריאה

הכי טוב בשביל: הגדלת הסיבולת והחשק המיני.

רוצה ל שפר את חיי המין שלך ? מי לא? שגרה זו תעזור לך להגביר את הסיבולת ואת הכונן תוך חיטוב וגיזום גופך.

14. יוגה לאימון רגליים וירכיים מאת יוגה עם קסנדרה

הכי טוב בשביל: התמקדות בפלג גופך התחתון.

התמקדו בחיטוב הרגליים בעזרת השגרה הנמרצת הזו בת 20 הדקות שתסייע לחיזוק הגלוטס, הירכיים והשריר הירך.

15. פיסול יוגה: יוגה לנשק ולגוף עליון מאת ברט לרקין יוגה

הכי טוב בשביל: עובד בידיים שלך.

יש סיבה ש'זרועות יוגה 'כל כך מבוקשות - הן מפוסלות ב- AF. אימון זה יעזור לך להשיג את שרירי הדו-ראשי והתלת-ראשי המשולבים שאתה חושק בהם.