שברון לב

22 דרכים בהן זוגות יכולים לשרוד בגידות (ולבסוף להבריא מהבגידה)

איך להתקדם אחרי בגידה

כשמישהו שאתה אוהב מסגיר את אמונך, זה יכול להרגיש כמו מכשול בלתי עביר. איך אי פעם תסמכו שוב על השנייה? האם הם יבגדו בי לא פעם? האם אנחנו הולכים להתגרש?

למרבה המזל, בגידה שורדת אפשרית לחלוטין עבור זוגות, אך רק אם הם מוכנים להשקיע בעבודה.



ללמוד איך להמשיך הלאה אחרי רומן זה לא קל, אבל עם קצת TLC, היחסים שלך יכולים לשרוד.

כך תוכל להפוך את מערכת היחסים שלך, לבנות מחדש את האמון ולהחזיר את הדברים למסלולם עם בן / בת הזוג שלך.



קָשׁוּר: 12 דברים קשים שעליך לעשות אם תבחר להישאר עם בעל בוגד

1. תרגל תודה.



לא משנה מה קרה בנישואיכם, הכרת תודה תהווה את הבסיס לשינוי חיובי.

אם אתה מרגיש שנצרך על ידי בגידה וייאוש, הקדש רגע להתמקד בהערכה. חשוב על כל מה שאתה מעריך לגבי בן / בת הזוג שלך. אחרי כמה דקות של מיקוד מחדש בצורה כזו, שימו לב מה משתנה בתוככם.

2. התמודד מול רגשותיך באופן מלא.

כאשר אתה נפגע, אתה עלול נוטה להאשים, לרוץ, להילחם, לשפוט או להסביר. אם תצליחו לעצור ולחוש את כאב הלב ברוך, תוכלו להיות מופתעים ממה שאפשר. כשאתה נכנס במלואו לתחושה שבלב שלך, מעבר למחשבה ולהסבר, התחושה מתחילה להשתנות.



הערה: אם אתם סובלים ממחלת נפש או מהפרעה רגשית קשה, השתמשו בתרגול זה רק בהנחיית מטפל מורשה.

3. הבהירו את מטרתכם.



כשנפגעים, אתה עלול נוטה לחשוב על הבעיה. מיחזור הבעיה יכול להסלים את הכאב.

אם אתה יכול להתמקד בפתרון שאתה מחפש, אתה בדרך טבעית לכיוון תשובות.

4. לפתח רמה עמוקה יותר של אינטימיות רגשית.



בגידה כמעט ולא קשורה למין . במקום זאת, מדובר באינטימיות ובצרכים שלא קיבלו מענה.

כדי להתחיל בתהליך של שורד בגידה, עליך ללמוד כיצד להיות אינטימי יותר רגשית. האינטימיות הרגשית הזו נובעת מבילוי משותף, תקשורת ושיתוף של חייכם יחד.

במילים אחרות, עליכם לקחת סיכון ולהיות פגיעים. תן לשותף שלך הזדמנות להתקרב אליך.

5. עשו דברים ביחד.

זוגות שמבלים יחד ויש להם תחומי עניין משותפים מתאוששים מהבגידה במהירות וביעילות רבה יותר.

גלה או גלה מחדש דברים שתוכלו לעשות יחד ששניכם נהנים מהם. יש לזכור שלא כל התחביבים והפעילויות יקרים; יש הרבה דברים שאתה יכול לעשות יחד שלא עולים כסף.

6. גיבשו חזון של העבר והעתיד.

אחת הדרכים בהן זוגות יכולים להתקדם לאחר בגידה היא לחשוב לאחור כאשר הם נפגשו לראשונה או התחתנו. איך התאהבת? למה התחתנת? איך נראו היחסים אז?

עכשיו חשבו על העתיד שרציתם יחד - נהנו משנות הפרישה המוזהבות שלכם, טיילו, שיחקו עם הנכדים, תיהנו מפעילות משפחתית. איך זה נראה?

פתח תמונה של הדברים האלה וכמה נחמד יכול להיות לחלוק את זה עם האדם שאתה הכי אוהב - האדם שהתחתנת איתו.

ג'סטין ביבר דיק

קָשׁוּר: 3 דרכים קלות להתגבר על הכאב ההרסני שבגידות

7. לנרמל את הרגשות שלך.

אתה כועס על בן הזוג שלך, אבל אתה חווה גם מחשבות כואבות על עצמך. אתה תוהה מי אתה ומה התכוונת לבן הזוג שלך, או אם עשית משהו כדי לגרום לכך, אולי ספק אם האטרקטיביות שלך או הערך העצמי שלך.

קריאת ספרים או בלוגים בנושא עשויה לעזור לך לראות מה נורמלי בתגובה לגילוי בגידה.

8. שאל על הדברים שאתה צריך לדעת.

כמה זמן הקשר הזה נמשך? האם זה היה פיזי / מיני? מה היה היקף השקרים שנאמרו על מנת להסתיר אותם וכמה כסף הוצא? האם קיים סיכון להריון?

חברת ברנדון קלווילו

9. לא שאל על הפרטים שאתה לא צריך לדעת.

יתכן ויש לך את הדחף לדחוף כדי ללמוד על הפרטים המדורגים ב- x על המפגשים המיניים או לבקש מבן / בת הזוג שלך להשוות אותך לאדם איתו הם ניהלו.

העצה שלי היא: אל! שמור על המיקוד בזוגיות שלך, לא בשותף לרומן.

10. לדחות החלטות סופיות.

ייתכן שייקח הרבה זמן להבין מה הוביל למשבר הזה ולאן ללכת מכאן. הדחף הראשון שלך הוא כנראה לא הכי חכם.

נסה לדחות החלטות קבועות עד שתוכל לחשוב בצורה ברורה יותר.

11. סעו על גל ההלם הראשוני.

אפשר גל התחלתי של הלם, כאב, פחד וצער לבנות, ואז נשבר כמו גל בחוף הים. המתן עד שהשלב הראשוני הזה יעבור לפני שתנסה להבין מה לעשות בתגובה למציאות החדשה שלך.

פעולות זועמות אימפולסיביות עשויות להחמיר מצב רע.

12. חסנו את עצמכם כנגד התנהגויות חוזרות.

כזוג, השתמש בבגידה כדי לחסן את עצמך כנגד פרקים חוזרים.

במבט לאחור על מה שקרה, זהה וכתוב רשימה של כל צעד בדרך להתרחשותו. לאחר מכן, כתוב מה כל אחד מכם היה רוצה שעשה אחרת בכל שלב, כך שתישאר בטוח בנסיבות דומות בעתיד.

13. התחילו מערכת יחסים חדשה וטובה יותר.

עברו קורס לחינוך זוגיות שמתחיל בכך שהוא עוזר לכם לזהות את האזורים החלשים במערכת היחסים שלכם ואז מחזק אותם לאושר עתידי ביחד.

ככל שכישוריך לשוחח יחד על נושאים רגישים חזקים יותר, כך הסיכוי שלך להתרחק או לתת לבקעי כעס להוביל לטינה או קרבות פחות.

14. מתחלפים להקשיב, גם כשכואב.

קבע פגישות עבור כל אחד מכם פשוט להקשיב לשני . על הדובר לדבר בקצרה ולתת למאזין לנסח מחדש את מה ששמע.

לעתים קרובות, המאזין ישמע רק חלק מהנאמר. חזור על מה שהוחמצ, ובדוק לפני שתמשיך לנקודה הבאה.

15. אמור את האמת בצורה המלאה ביותר שאתה יכול.

בן הזוג הבוגד יכול לשתף את המחשבות והרגשות שהובילו לבחירות שבוצעו. פעולה זו עוזרת לשניכם להבין את הבעיות הבסיסיות העומדות בפניכם.

בן הזוג שנפגע יכול גם להכיר בתרומתו ליצירת הנסיבות שהובילו לבגידה.