אהבה

25 תנוחות יוגה זוגיות שיגרמו לכם להרגיש בריאים יותר ויכינו אתכם לשנת 2019

25 תנוחות יוגה זוגיות כדי לגרום לך להרגיש בריא יותר ולהכין אותך לשנה החדשה 2019תוֹרֵם,

כאשר החגים באים והולכים, אנשים רבים מחליטים שההתאמה תהיה החלטת השנה החדשה שלהם. עם זאת, רובם אל תבצע מעקב אחר החלטתם ויחזרו לשגרה הישנה שלהם.



זה נשמע כמוך? אם כן, אולי הגיע הזמן לנסות יוגה זוגית!



ציטוטים על אבל

בכללי, יוגה היא דרך נהדרת לשמור על ריכוז וללא מתח בחיים שלך. יוגה זוגית היא פעילות ששניכם יכולים לעשות וגם תרצו להפוך את הפעילות הגופנית למהנה ולא מטלה.

זה נהדרדרך להתחיל את בעיטת הבריאות שלך השנה החדשה לקרב אותך לבן / בת הזוג שלך .


קָשׁוּר: מה זה בוטי יוגה? כיצד לנצל את האנרגיה הנשית שלך בשגרת כושר אינטנסיבית וחדשה זו




יוגה זוגית מחייבת אותך להיות תלוי בתפקיד המשמעותי שלך לרוב התפקידים, וליצור יותר אינטימיות ביניכם. להיות קרוב אחד עם השני בזמן שאתה חם ומיוזע זה דבר מאוד פגיע. אם אתה סומך על בן / בת הזוג שלך שיחזיק אותך בתפקיד יוגה, אתה יכול להיות בטוח שהם מישהו שאתה יכול לסמוך עליו לטווח הרחוק.

בדוק את עמדות היוגה הזוגיות הללו, הנמצאות בקושי בין מתחילים למתקדמים.


1. חתול-פרה יושב.



שב זה מול זה, חצה את הרגליים ופנה לבן הזוג שלך וודא שכפות הברכיים שלך נוגעות. תפסו את הידיים האחת של השנייה והתרחקו לאט זה מזה בהתנגדות שווה. ברגע ששניכם במצב, נשמו יחד, הביטו למעלה ונשפו לאט באותו זמן שאתם מתגלגלים ותוחבים את הסנטר כלפי מטה. חזור על שלב זה מספר פעמים.


2. דיאלוג גב אל גב.



שבו גב אל גב עם בן / בת הזוג במצב של רגליים שלובות. נשמו כמה נשימות עמוקות בשתיקה והתמקדו בנשימה שלכם ביחס לזוגתו. תוכלו להבחין כי הנשימה שלכם תסתנכרן עם שלו.

אם שניכם התקשיתם קצת זמן לדבר, זה זמן נהדר לעשות זאת. אתה או הוא יכולים להתחיל לדבר במשך כשלוש דקות על מה שבראשך או על איך אתה מרגיש. זוהי דרך מושלמת להקשיב זו לזו ללא הפרעה ולהיות מודעות לחלוטין איך אתם מרגישים באותו הרגע.


קָשׁוּר: 7 סיבות שנשים שעושות יוגה הופכות את החברות הכי טובות (ונשים!)




3. גב אל גב אחורי / קיפול קדימה.

ציטוטים מצחיקים של ליאו

התחל בישיבה גב אל גב. שמישהו יתחיל ברגליים מושטות לגמרי ונטה קדימה. על השותף האחר לכופף את ברכיו, להניח את רגליו על הקרקע וללחוץ לאט לאחור, פוטנציאלי בגב גוי. זו דרך נהדרת להתמתח בצורה מהנה ואינטימית אחד עם השני.


4. מתיחות כתפיים גב לגב.

עמדו גב אל גב עם בן / בת הזוג עם זרועותיך המורחבות בצורת T. שלבו את הידיים זו בזו, לחצו את כפות הידיים זו לזו. שמור על זרועותיך מעורבות כאשר בן זוג אחד מושך את ידיו של השני בעדינות קדימה. זה יעזור לפתוח ולמתוח את החזה של בן הזוג. אלטרנטיבי מושך זה את זה את הידיים קדימה.


5. כסא גב אל גב.

עמדו גב אל גב, כשידיך מונחות בעדינות לפניך. לא אתה או בן / בת הזוג שלך ילכו לאט לאט ברגליים לרוחב הירך, וישענו אחד על השני לאיזון. ואז, האדם האחר יעשה את אותו הדבר. לאט לאט שניכם תגמרו עם הרגליים במצב של 90 מעלות; זה צריך להיראות כאילו שניכם יושבים על כיסאות בלתי נראים. החזק למשך שלוש עד חמש דקות, תוך התמקדות בנשימה שלך. ברגע שהזמן יסתיים, לאט לאט תישען על בן / בת הזוג שתעלה בחזרה ותעבוד יחד עד ששניכם חוזרים לעמידה.


6. לוחם מעופף.

תנוחה זו דורשת המון כוח ואמון זה בזה. השותף הבסיסי יהיה על גבו, כשברכיו כפופות ורגליו מורמות לשמיים. בן זוגו, 'העלון', ירכן אט אט לרגלי הבסיס, אוחז ידיים בזמן שהבסיס מכוון את כפות רגליו לקפל הירכיים של בן זוגו. עם אמון ותקשורת, הבסיס מאריך את רגליו באטיות, בזמן שהיא ממריאה.