עצמי
4 דרכים להפסיק לדאוג לכל דבר קטן (ולצאת מהראש שלך)
'אל תדאג; להיות מאושר 'היא בחירה מודעת בלבד אתה יכול להכין.
אולי אתה מודאג מדי פעם ממשהו אבל זה רק חלק מהחיים. זה הופך להיות נושא אמיתי אם אתה לא יכול להפסיק לדאוג לבעיות שלך או (אפילו יותר גרוע) אם הצרות שלך ממשיכות אותך בלילה. הדאגה יכולה להפוך למפלצת כל כך הרבה שמשאירה מעט מקום לשמש ולאפשרויות.
מה שמפחיד עוד יותר הוא שדאגה הופכת אותך מהוויה נפלאה לגרסה של כל דבר של עצמך. חלק מהדרכים לדאגה הן:
דאגה מבולגנת במחשבותינו .
סימנים מאהובים בשמיים
זה מוציא את הבהירות מתוך החשיבה שלנו וזה גורם לנו לאבד את הפוקוס.
דאגה מעבירה מחשבות חיוביות למחשבות שליליות.
מחשבות שליליות רבות יוצרות חרדה. חרדה צורכת את דעתך עד לנקודה שאתה לא יכול לחשוב בבהירות והיא מחליפה את נקודת המבט שלך על החיים.
דאגה היא יועץ גרוע.
אל תסמוך על דעתך כשאתה במצב חשש מכיוון שאתה לא יכול להיות ברור וממוקד כשאתה מודאג. לכן, אל תקבל החלטות משנה חיים כאשר אתה נמצא בחשיבה זו.
דאגה מחזיקה אותך כבני ערובה ותקועה במקום אחד.
המוח שלך מסתובב במעגלים ולא מוצא פתח לצאת מאותו מסגרת הנפש. זה מונע ממך להתקדם בחיים.
אם אתה תופס את עצמך דואג יותר מדי ורוצה לשנות את זה, אז 4 הטיפים האלה הם מה שאתה צריך כשאתה רוצה לדעת איך להפסיק לדאוג כדי שתוכל למצוא אושר .
tumblr אירוטיקה נשית
1. התחל בטיפול עצמי.
פנה זמן לזמן 'אתה'. הסר את הלחץ מהמחשבה או האמונה שאתה צריך להיות סופר-וומן או סופרמן. אתה עובד בצורה טובה יותר, מהירה ויעילה יותר עם מוח לא עמוס.
אז הקדישו קצת זמן ביום למדיטציה, טיולים בטבע, יוגה או פעילויות אחרות שמרגיעות אתכם.
2. התמקדו בדברים שיש לכם שליטה עליהם.
מדי יום אתה מופגז על ידי מידע שאין לך שליטה עליו (למשל, פוליטיקה ומודעות פרסומת). אבל למידע הזה יש השפעה עצומה על חייך (פוליטיקה על שירותי הבריאות והחינוך שלך ופרסומות על המוצרים שאתה קונה).
על ידי מזעור החשיפה שלך לשקעים שמיידעים אותך על דברים שאין לך שליטה עליהם, תגלה את האזורים בחיים שאתה שולט בהם. על ידי השתלטות על הדברים שתוכל לשנות, תגלה שרמת החרדה שלך תרד.
3. מצא הכרת תודה.
פתח את עיניך ונקודות מבטך ומצא רגעים, אנשים, סיטואציות, דברים או נסיבות שאתה יכול להיות אסיר תודה עליהם. הכרת תודה היא השער לאושר. זה מנווט אותך לשלווה פנימית, אז מצא 3 דברים ביום שאתה יכול להיות אסיר תודה עליהם. תרגיל זה לבדו יכול לשנות את חייך.
4. צור מפת חשיבה.
אם אתה זקוק למשהו קונקרטי כדי לעבוד איתו, עשה מפת חשיבה. קח פיסת נייר גדולה, כתוב את הדאגה או הבעיה שלך באמצע והקיף אותה. כל מחשבה שיש לך סביב הבעיה, כתוב אותה וחבר את המחשבה והדאגה עם קו.
לאחר זמן מה תראה שהנייר שלך נראה כמו עכביש עם דפוס שנוצר. זה מביא בהירות למחשבות שלך ויכול לתת לך את המענה לבעיה שלך.
רק לשמוע את המילים 'אתה דואג יותר מדי' אולי נשמע תמים, אבל יש להם עָצוּם השפעה על חייך. אז קח שליטה על שֶׁלְךָ החיים ולהפוך את בְּחִירָה להתמודד עם הבעיות שלך בהקדם האפשרי, כך שלא תצטרך להשקיע אנרגיה בדאגה ואיבוד שינה.
אתה כל כך שווה את זה. תנו ליופי הפנימי שלכם לצאת ולהפוך את העולם למגרש המשחקים שלכם.
