בריאות ואיכות חיים

5 הדברים המפחידים ביותר שדיכאון עושה לגוף שלך

צילום: Stock Unit / Shutterstock

כאשר אתה חושב על דיכאון והפעילות הפנימית של הגוף שלך, סביר להניח שהנוירוטרנסמיטור הקטן סרוטונין יעלה בראש.



זה העיקרי שבו התמקדה ביג פארמה בעשורים האחרונים ביצירה טיפולים בדיכאון והיו לו הרבה יותר מסתם חמש עשרה דקות של תהילה.



הורמון הקורטיזול הוא בן דודו הפחות מפורסם. אם שמעתם על קורטיזול , סביר יותר שזה היה קשור ללחץ ארוך טווח ובהחלט היה לו ראפ רע משלו בתקשורת במחלקה ההיא.

העניין הוא שקורטיזול חיוני לחיים ולכולנו יש רמות גבוהות של קורטיזול לפעמים. אנחנו מקבלים עלייה של קורטיזול בבקרים כדי לעזור לנו להשתחרר מהשינה ולהתחיל את היום עם קצת שמחה.

תחשוב על זה כעל כוס הקפה הטבעית של הגוף שלך בבוקר. בדרך כלל, רמות הקורטיזול שלך יתפוגגו במהלך היום ותותירו אותך עייפות ורגועה לפני השינה. זו גם הסיבה שכאשר אתה מדוכא, זה בדרך כלל הכי גרוע בבוקר ומשתפר ככל שהיום עובר.



הם יחסים קארמתיים חד צדדיים

כעת, הסיבה לשמצה של הקורטיזול נובעת מההשפעות של רמות גבוהות מתמשכות של הורמון זה בגוף שלך.

כשאתה בדיכאון ורמות הקורטיזול שלך נוסקות כשהן היו אמורות לנחות. אלו הם חלק מהדברים המפחידים שקורים לגוף שלך ולמה דיכאון כואב פיזית.

להלן 5 הדברים המפחידים ביותר שדיכאון עושה לגוף שלך:

1. מקטין את חסינות הגוף שלך.

קורטיזול משפיע על היכולת שלך ליצור תאי דם לבנים, מה שגורם לך יותר לסבול מזיהומים.



2. גורם לשומן בטן מוגבר.

קורטיזול יכול לעשות את זה כמעט בלתי אפשרי להוריד את הקילוגרמים העודפים האלה, במיוחד סביב האמצע שלך.

3. גורם לך להזדקן מהר יותר.

קורטיזול מפרק שרירים ורקמות חיבור גורם לך להיראות מבוגרת מהר יותר.



4. נותן לך נדודי שינה

זה כוס הקפה שלך, זכור, אז רמות גבוהות של קורטיזול מחוץ לשגרת הבוקר שלך עשויות להשאיר אותך בתחושה חסר מנוחה ואינו מסוגל להשתקע בלילה .

ציטוטי חברים נפלאים

5. מפחית את הפעלת בלוטת התריס

קורטיזול משפיע על רמות בלוטת התריס שלך מה שעלול להוביל לעצירות, עור יבש, עייפות ו אפילו שינויים במחזור החודשי שלך.

עכשיו, הרשימה הזו עשויה לגרום לך להרגיש אפילו יותר מדוכא ממה שכבר היית וזו בהחלט לא הכוונה שלי.



אתה מבין, יש טריק קטן ופשוט להורדת רמות הקורטיזול שלך במהירות, מה שלא רק יקל מעט על הדיכאון שלך אלא גם יגן עליך מפני ההשפעות השליליות הללו של הקורטיזול על הגוף שלך.

לראות קרדינל אדום לאחר מוות

חוקרים גילו שאם אתה מחזיק תנוחת כוח (לעמוד עם הידיים על הירכיים והחזה החוצה, או להרים את הידיים שלך במצב ניצחון כאילו זה עתה ניצחת במירוץ, למשל) במשך שתי דקות בלבד יורדת את רמות הקורטיזול שלך בכ-25 אחוז. .

זה רבע מההשפעות השליליות הללו שנמחקו על ידי השקעת שתי דקות בלבד מזמנך בטיפול בגופך.

נסה זאת עכשיו. תעשה את זה כל שעה. הפוך את זה להרגל יומיומי.

לדיכאון אולי יש את היכולת לעשות דברים מפחידים לגוף שלך אבל זה עדיין שֶׁלְךָ הגוף ואתה יכול להחליט עד לאן זה יגיע. הטבע אף פעם לא נותן לנו שלילי מבלי לתת לנו גם את האמצעים להתנגד לו.