בריאות ואיכות חיים
5 סיבות מוזרות מאוד שאתה ממשיך לקבל כל כך הרבה כאבי ראש
צילום: Josep Suria / Shutterstock
כאבי ראש. לפעמים הם באים באופן ספונטני, הורסים מיד את היכולת שלנו ליהנות, להתרכז בעבודה, או פחות או יותר פשוט לתפקד כמו בן אדם. פעמים אחרות אנו מקבלים את תחושת האזהרה הזוחלת עם ההתחלה של כאב ולחץ מאחורי העיניים או בחלק האחורי של הראש, מה שמוביל לתשאול עצמי נואש.
האם לקחת תרופות נגד כאבים עכשיו או לחכות? האם כוס קפה תעזור או יחמיר את המצב? כמה זמן זה יחזיק מעמד?
אבל אם אתה רוצה לדעת מהי הדרך הטובה ביותר להיפטר מכאב ראש, במיוחד כאשר אתה חווה כאבי ראש כרוניים כל יום, מה שאתה באמת צריך להתחיל בלשאל הוא מה גורם לסוגים שונים של כאבי ראש מלכתחילה.
כמובן, כאבי ראש קורים לכולם ממגוון סיבות מדי פעם, וסביר להניח שסוגי כאבי ראש אלה יטופלו יותר ממה שהם היו מטופלים אם יש לך כאב ראש כמעט קבוע.
מספר להבה תאומה 1111
כאבי ראש תכופים עדיין מכונים לפעמים 'כאבי ראש יומיומיים כרוניים', אבל ד'ר אלכסנדר מאוסקופ, MD , נוירולוג ומנהל המרכז לכאבי ראש בניו יורק בניו יורק, הוא רופא אחד שכבר אינו משתמש במונח.
במקום זאת, הוא אומר, 'אנחנו מחלקים כאבי ראש תכופים מאוד ל קטגוריות של מיגרנה כרונית , שהוא ללא ספק הסוג הנפוץ ביותר של כאב ראש שפעם נקרא כאב ראש יומי כרוני'.
איך אתה יודע אם כאבי הראש שלך נכנסים לקטגוריה הזו?
'זה מוגדר ככאב ראש המופיע ב-15 ימים או יותר בכל חודש ולפחות בשמונה ימים יש לו מאפייני מיגרנה', מסביר ד'ר מאוסקופ.
אם כאבי הראש שלך חלים, אתה צריך לדעת שאתה לא לבד.
'ההערכה היא שבין שניים לשישה מיליון אמריקאים, בהתאם למחקר, סובלים ממיגרנות כרוניות', הוא אומר, ומוסיף שסוגים אחרים של כאבי ראש כוללים מתח כרוני, מקבץ יומי מתמשך חדש, מקבץ כרוני ועוד כמה לא שכיחים. סוגים.
7 אינץ' של כנפיים
כאשר יש לך כאבי ראש כל יום (או כמעט כל יום), אורח חיים בריא - תזונה בריאה, פעילות גופנית, שינה מספקת והפחתת מתח - הם המפתח להימנעות מכאבי ראש, וכך גם להבין מה הטריגרים שלך.
אם יש לך חששות או תסמינים נלווים, כגון ראייה מטושטשת או דפיקות לב, אל תהסס לפנות לרופא.
אבל אפילו כאבי ראש בפני עצמם יכולים להשפיע על כל היבט בחייך, מעבודה ועד מערכות יחסים ואושר בסיסי.
החדשות הטובות הן שהבנה מדוע כאבי הראש שלך קורים יכולה לעזור להפוך כאבי ראש תכופים לנחלת העבר.
להלן חמישה דברים שכדאי לדעת על מה גורם לסוגים שונים של כאבי ראש ומיגרנות כרוניים, וכיצד להיפטר מהם בהקדם האפשרי.
1. מתח
בניגוד לאמונה הרווחת, מתח אינו גורם לכאבי ראש, למרות שזה בהחלט יכול להיראות כך כשהבוס שלך קורע אותך חדש או שאתה מתווכח עם אהובך.
מה שהלחץ כן עושה זה להחמיר את הכאב.
הסיבה השורשית לכאבי ראש היא גנטית, 'אך טריגרים כגון מתח ... הופכים התקפים לתכופים וחמורים יותר. לחץ מוביל לשחרור אדרנלין , אשר בתורו מוביל לדלדול של מגנזיום ושינויים ביוכימיים אחרים שמביאים להתקפי מיגרנה', מסביר ד'ר מאוסקופ.
אז למד לנהל את החרדה שלך; לחץ אולי לא אשם בכאבי ראש , אבל זה בטוח לא עוזר.
2. יציבה לקויה בישיבה בעבודה
כן, ישיבה שפופה ליד השולחן או כפופה מעל המחשב עלולה לגרום למתח בשרירים, שבתורו עלול להוביל למיגרנות. וזה לא נעצר שם.
'מיגרנה עצמה גורמת למתח בשרירים והיא גורמת למעגל קסמים', אומר ד'ר מאוסקופ. 'אז, מתח שרירים הוא גם טריגר וגם תוצאה של מיגרנות.'
זה חבל עצום, אבל זה גם יכול להיות מניע עצום ללמוד יותר על ארגונומיה ומדוע כדאי לעמוד יותר בעבודה.
ומכיוון שאנו יודעים כעת שלחץ יכול להחמיר את כאבי הראש שלך, נסה להקל גם על הלחץ בעבודה.
3. הורמונים
התכווצויות, מצבי רוח רעים, זרימת דם אינסופית לכאורה... כן, המחזור שלך מספק בעקביות את הזמנים הטובים, וגם כאבי ראש תכופים יכולים להיות חלק מזה.
שמות המשתמש המצחיקים הטובים ביותר
'ירידה באסטרוגן לפני הביוץ ובמיוחד לפני המחזור מגבירה את הרגישות לכאב ומורידה את הסף למיגרנה', אומרת ד'ר מאוסקופ.
ישנן דרכים לטפל בזה, כולל דילוג על גלולות הפלצבו בחפיסת הריון שלך או נטילת תרופות. אבל התייעץ עם הרופא שלך:
'אמצעי מניעה המכילים אסטרוגן הנלקחים ברציפות יכולים לסייע במניעת מיגרנות אלו, אך בחלקן הן עלולות להחמיר אותן', מזהיר ד'ר מאוסקופ.
4. קפאין
אז הנה העניין של קפאין . ובכן, קודם כל - קפה! שנית, קפאין יכול למעשה לעזור להקל על הכאב של כאבי ראש. למעשה, זה כלול בחלק מתרופות מרשם ו-OTC.
עם זאת, קפאין יכול גם להחמיר את כאבי הראש.
'צריכה יומית קבועה של שתי כוסות קפה יכולה להחמיר את כאבי הראש, וזה נובע מגמילה מקפאין', אומר ד'ר מאוסקופ. 'אז, אנשים מרגישים טוב יותר לכמה שעות או אפילו יותר מ-12 שעות, אבל אז מתעוררים עם מיגרנה חמורה של גמילה מקפאין.'
מה לעשות? בדקו את צריכת הקפאין שלכם וקבעו מה עשוי לעזור לעומת מה עלול להזיק (מאוד).
5. חוסר שינה
לאלו מאיתנו שנשארים ערים עד השעות הקטנות של הלילה, צופים בבולמוס שובר שורות או בדיקת האקסים שלנו באמצעות מדיה חברתית, השינה יכולה להיראות כאילו היא די נמוכה ברשימת העדיפויות שלנו.
אבל שינה כל כך חשובה מכל כך הרבה סיבות.
אוהב ציטוטים של נשמה
זה עוזר לשמור אותנו בריאים רגשית, זה מוריד את הסיכון שלנו למחלות קשות, זה שומר על מערכת החיסון שלנו, זה משפיע על אופן פעולת המוח שלנו... הרשימה עוד ארוכה.
בנוסף לכל זה, 'חוסר שינה מביא לעצבנות מוגברת של המוח, ומוריד את הסף למיגרנות', אומר ד'ר מאוסקופ.
בסך הכל, יש המון סיבות לוודא שאתה שינה מספיק (שבע עד תשע שעות למבוגרים בגילאי 18-64, על פי הקרן הלאומית לשינה ).
