עצמי

5 דברים שקורים לגופך אחרי שמלאו לך 25

על ידי ניקול פרטנג'לו

תמיד הייתי מסונכרן למדי עם גופי: אני יודע מתי הוא עובד יתר על המידה, מתי הוא זקוק לרשת זיעה טובה, ואפילו מתי הוא צריך להשתחרר עם משקה או שניים. לא הייתי מוכן, עם זאת, לבלתי צפוי שמגיע לגיל 25.

כדור כחול כלומר המלאך מייקל

לפני שהגיעו ליום ההולדת, כמה חברים מבוגרים ומשפחה אמרו לי בצחוק 'פשוט חכו. . . ' - לכאבים, לקמטים, לעלייה במשקל כביכול - שמתחילים לקרות באמצע שנות ה -20 לחייך. מסתבר שזו בכלל לא הייתה בדיחה, אלא קריאת השכמה אמיתית לתהליך ההזדקנות.

קדימה, פירוט מלא של כל מה שהשתנה בגופי , פיזית ונפשית, עם תובנה של אנשי מקצוע כיצד לעזור במציאות הקשה הללו.

קָשׁוּר: מדוע יש אנשים שמתבגרים מהר יותר מאחרים, על פי המדע

1. מטבוליזם איטי יותר

דרך GIPHY

ציטוטים לעזרה אובדנית

פעם היה יום בו יכולתי לאכול עוגיות כמו שאגרתי לחורף ולא רואה מעט או ללא שינוי בהרכב הגוף, במצב הרוח או ברמת האנרגיה. למרבה הצער, זה לא היה המקרה כאשר אמצע שנות העשרים שלי הגיעו.

'רוב האנשים מבחינים כי חילוף החומרים שלהם מאט ככל שהם מתבגרים וכי יש צורך ב'עבודה' נוספת כדי לשמור על הגודל שהיה צעיר יותר, 'אמרה אריאן רזניק, CNC, ל- POPSUGAR. 'זה בין השאר בגלל תזוזות הורמונליות המתרחשות וגם מהעובדה שאנחנו מאבדים מסת שריר ככל שאנו מתבגרים.' רזניק אמר שגם גנטיקה ואורח חיים הם האשמים, ולכן עדיף שלא תהיה כל כך קשה עם עצמך בכל הנוגע לנושא.

'בדוק את הדיאטה שלך והתחל למלא את הארוחות שלך במזונות מלאים יותר ופחות במעובדים; הם ישאירו אותך מלא יותר זמן, ללא קשר לחילוף החומרים ', אומר רזניק. 'כמובן שככל שאתה פעיל יותר פיזית, כן ייטב, שכן באופן עקבי למנוע ירידה במסת השריר שלך או לעזור לו לגדול יעזור לחילוף החומרים שלך להישאר ער.'

2. הנגאובר קשה

דרך GIPHY

שתייה אחרי גיל 21. . . דונם דונם. שמעתי פעם אחר פעם ששתייה נעשית קשה יותר אחרי הקולג 'והלאה, אבל זה לא נלחץ עד שההנגאובר התחיל להכות אותי כמו טון לבנים. גרוע מכך, התחלתי לקבל כאבי ראש בזמן שהייתי בחוץ או בשעה מאושרת.

למרבה המזל, זה לא רק שאני נהיה משעמם ומעדיף לא להחליף מרגריטות. במקום זאת, מחקרים מראים שהכבד הופך להיות מסוגלים פחות ופחות לפרק את רעילות האלכוהול ככל שאנו מתבגרים. בנוסף, מערכת החיסון שלנו נחלשת והופכת אותנו לפחות כדאיים להתאוששות מכל מה שקשה על גופנו. הביאו את המים החמים עם לימון וגרביים מטושטשות מכאן והלאה.

קָשׁוּר: 6 דברים שקורים לציצים שלך כשאתה מתבגר

מזרן הרפלקסולוגיה הטוב ביותר

3. פחות אנרגיה

דרך GIPHY

חלפו ימי הקפיצה מהעבודה לספין לארוחת ערב למשקאות. לאחר גיל 25 שמתי לב שרמות האנרגיה שלי צנחו משמעותית, במיוחד בכל מה שקשור לאימונים שלי.

'ככל שאנו מתבגרים, העוצמה המקסימלית שבה נוכל לעבוד תפחת ואנחנו לא מתאוששים באותה מהירות מאימונים כמו פעם,' מסבירה גרלין קופרסמית ', מנהלת תוכן ראשית בגלגל תנופה. מפרקים ישנים יותר אינם סובלים השפעה, ואנחנו יכולים למצוא את עצמנו נוקשים ומשקיעים יותר ממה שאנחנו רגילים. רובנו נצטרך להתאים את אופן העבודה שלנו לאורך זמן. '

בגיל 25, זה שם המשחק: 'הסתגל'. 'תקשיב לגופך', קורא קופרסמית 'מעל לכל דבר אחר. פירוש הדבר לאפשר לעצמך לנוח, לשנות משטר אימונים או לפנות לעזרה רפואית בכל נושא לפי הצורך.

4. קמטים ועור יבש

דרך GIPHY

זה אולי נשמע דרמטי, אבל נראה כאילו התעוררתי ביום ההולדת ה -25 שלי והסתכלתי במראה כדי למצוא בקסם רגלי עורב חדשות וקמטי מצח.

מזל אחות מזל תאומים

לדברי ד'ר פארקס, רופא עור ומייסד DermWarehouse, לא הייתי הוזה. 'זה נורמלי אפילו בגיל צעיר של 25 להתחיל לראות את סימני ההזדקנות וזה בעיקר פונקציה של נזקי שמש לאורך השנים', הוא מסביר. 'אני רואה הרבה חולים בגיל הזה ואף צעירים יותר שיש להם קמטים ואפילו סרטן עור.'

כמובן, השמש היא האשמה הגדולה ביותר לאותם הופעות קמטים פתאומיות. 'הייתי אומר שכ -90 אחוז מהזדקנות העור היא מהשמש. 10 האחוזים האחרים הם גנטיקה ותנועת שרירים, 'מוסיף ד'ר פארקס. 'קמטים במצח נגרמים לעיתים קרובות כתוצאה מתנועות שרירים. אם אתה מאוד אקספרסיבי, אתה יכול להתחיל לראות את אלה עולים מוקדם יותר. '

האם זה אומר שעלינו להגביל את הבעות הפנים שלנו בשנות העשרים לחיינו? זה לא סביר. במקום זאת, 'השתמש בקרם הגנה, לבש בגדי הגנה מפני השמש, אל תישאר בחוץ בשעות השיא של היום, חבש תמיד כובע ומצא משטר טיפוח עור טוב', מציע פארקס.