אהבה

5 טכניקות טיפול שהוכחו כמצילות כל מערכת יחסים

תמונה: getty

חזק, אוהב, ו יחסים בריאים דורשים הרבה עבודה . בטח, אתם אוהבים אחד את השני, מכבדים אחד את השני ורוצים לבלות יחד, אבל יש הרבה מה לנתח כשיש לכם בעיות.



להיות פתוחים וכנים אחד עם השני, ושימוש ברגשות כמידע אמיתי כדי להנחות כיצד אתם מתפקדים יחד הם כלים חשובים בזוגיות.



להלן חמש טכניקות טיפול שהוכחו כמועילות למערכת היחסים הרומנטית שלכם:

1. קטע את מעגל השליליות.

לעתים קרובות יותר מאשר לא, לזוגות יש בעיות כי הם נופלים למעגל שמוליד שליליות בצורה כלשהי.

מה המשמעות של חלומות על קרובי משפחה מתים

לדוגמה, אישה עשויה לחזור הביתה לחוץ ואומרת לבעלה משהו גס. זה מכניס אותו למצב רוח רע וגורם לו לא לרצות לדבר על היום שלו. האישה, בתורה, מרגישה לא רצויה ומעצבנת ודואגת שהיא ובעלה לא יכולים למצוא עוד מכנה משותף.

אבל כשנהיה מודעים למעגל כזה, אנחנו יכולים לקטוע אותו.



למשל, אולי האישה יכולה לחזור הביתה וללכת להליכה של 10 דקות כדי לעבד את יומה, ולא לשחרר את מה שקרה במשרד על בעלה. לחלופין, אולי הבעל יוכל לתרגל להיות מאוד אמפתי כשאשתו תחזור הביתה, כי עכשיו הוא זיהה שזהו מעבר קשה עבורה, והיא מתקשה להתמודד עם הלחץ בעבודה שלה כשהיא מנסה להירגע.

זיהוי המעגל הזה הוא חצי מהקרב להבנת בעיות היחסים שלכם.

2. חקור את הרגשות של כל אחד מבני הזוג.

מעבר זיהוי מחזורים שליליים במערכת היחסים שלכם , על מנת למתן ולתווך כראוי את האינטראקציות הבאות, חשוב לחקור את הרגשות של כל אחד מבני הזוג הקשורים למחזור האינטראקציה הזה.



עכשיו, זה אולי נשמע כמו מונח קלישאתי, 'לחקור את הרגשות שלך', אבל להניח הנחות לגבי רגשות כאלה ולא לדבר על זה רק מזין את המעגל השלילי הקיים שאתה מתרגלת שגורם לך לבעיות.

לאחר מכן, יחד תוכלו לקבוע, כצוות, מה השתבש איפה, ואיך כל אדם הרגיש בכל רגע.



אנלוגיות אהבה מצחיקות

3. הבן את הרצונות והצרכים שלך.

זה כמעט בלתי אפשרי לנהל מערכת יחסים מוצלחת עם אדם אחר מבלי להבין את עצמך במלואה. שני בני הזוג המעורבים במערכת יחסים חייבים להבין את הרצונות והצרכים שלהם כיחידים.

קל להיקלע למנטליות ה'אנחנו' של מערכת יחסים, אבל העובדה היא שאנחנו האנשים העצמאיים שלנו בבסיסנו.

יש לנו ציפיות, רצונות וצרכים פיזיים ורגשיים מותאמים אישית.



להבין מה עובד בשבילכם בדרך זו, ולאחר מכן לתקשר את הצרכים הללו לבן/בת הזוג, היא תרגול בריא ביותר ועשויה לסייע לכם להבין טוב יותר אחד את השני, ולכן להתייחס אחד לשני בצורה שתקדם אמון קשר רגשי , שכולנו יודעים שהם עמודי השדרה של מערכת יחסים נהדרת.

4. היו תומכים.

עכשיו זה קצת יותר מסובך בהתאם למה שבן הזוג שלך זיהה כרצונות וצרכיו האישיים, אבל הדברים ילכו בצורה חלקה יותר בטווח הארוך אם תוכל לקבל את החוויה הרגשית של האחר המשמעותי שלך, ולתמוך בו לא משנה מה.

ציטוטים של חבלות מין

זה עשוי להיות קשה אם חלק מהצרכים שלהם אינם תואמים את שלך, או אם ביסודו של דבר יש לך מטרות שונות, אבל מציאת דרך למקסם את שביעות הרצון של שני בני הזוג בדרך זו עשויה לסייע באושר שלך כזוג.

ציטוטי מין עמוקים

הן בניסיון והן בהתנהגות, להיות תומך במה שהשותף שלך רוצה , ועשה כמיטב יכולתך לעזור להם להשיג זאת בדרך שבה אתה מתייחס אליהם יום יום. אתה אוהב ומכבד את האדם הזה, אז למה לא לאהוב ולכבד את מה שהוא צריך כדי להיות הגרסה הטובה ביותר של עצמם?

5. הביעו את רגשותיכם.

כדי לשנות באמת את המעגלים השליליים הקיימים בזוגיות, שני בני הזוג צריכים ללמוד לבטא את הרצונות והצרכים שלהם בצורה שבן הזוג שלהם יוכל לעכל, ובאופן שלא יעורר רגשות קיצוניים מבן הזוג.

זה עשוי להיראות שונה עבור זוגות שונים בהתאם לסגנונות האינטראקציה שלהם, אבל זה יכול להיות שיעור בלימוד לתקשר ביעילות.

היו כנים אחד עם השני. הביעו את מה שאתם מרגישים עד כמה שניתן. אל תניח הנחות. עבדו קשה במיוחד כדי להקשיב באמת למה שבן הזוג שלכם מנסה לומר.

רגשות הם חלק קריטי מהזהות והאישיות שלנו, והם יכולים וצריכים לשמש כמידע לקבלת החלטות מושכלות.

הטכניקות הנ'ל מגיעות כולן מטיפול ממוקד רגשי (EFT), טיפול מבוסס ראיות המשמש לשיפור איכות מערכות היחסים של מבוגרים. EFT מתמקד בחקירה, הבנה ואימות של רגשות בהקשר של מערכת יחסים.

המיומנויות והטכניקות המשמשות ב-EFT יכולות לעזור למערכת היחסים לתפקד בצורה הבריאה והמתגמלת ביותר האפשרית עבור שני בני הזוג.