שברון לב

6 סיבות שאנשים נופלים לדפוסי אהבה לא בריאים - וכיצד ניתן לשבור אותם

צילום: תיקו ארמיאן/shutterstock

האם נאבקת למצוא אהבה מתמשכת כי נראה שאתה נופל לאותם דפוסים עם כל האנשים הלא נכונים? בין אם זה א משיכה לשותפים לא זמינים , נרקיסיסטים, בני זוג לא מחייבים או בני זוג מתעללים מילולית ורגשית, דפוסי האהבה הלא בריאים שלך גורמים לך להתאמץ כדי ליצור את מערכות היחסים שאתה רוצה - וצריך.



מוצא את עצמך חוזרים על דפוסי יחסים ואהבה עם האנשים הלא נכונים יכול להרגיש קורע לב, כאילו משהו לא בסדר איתך, ושנועדת איכשהו להמשיך לחזור על הדפוס הזה. למה שתבחר במישהו שיהיה מרושע כלפיך, או יזיק לך?



ברגע שאתה מבין את הסיבה האמיתית שאתה תקוע בדפוס אהבה כל כך לא בריא, אתה יכול לנקוט בגישה חדשה למצוא את מה שאתה רוצה, כזו שבה אתה לא מסתמך רק על כימיה ומשיכה בלבד.

למצוא פרוטות בכל מקום

הנה שישה דברים שכדאי לזכור אם אתה רוצה לשבור דפוס אהבה לא בריא

1. אתה לא שבורה

גילוי שאתה תקוע בדפוס אהבה לא בריא עלול לגרום לך להרגיש כאילו אתה שבור איכשהו. אנחנו יכולים להבטיח לך שאתה לא. למען האמת, הצעד הראשון לשבירת המעגל הזה הוא לעשות לזהות את הדפוס הלא בריא שלך , כמו גם הסיבה השורשית שלו.

התחל את התהליך על ידי בחינת קו המעבר ביחסים הרומנטיים שלך וחיפוש אחר דפוסים דומים למשפחת המוצא שלך. האם אתה יכול לזהות את המכנה המשותף בכל מערכות היחסים שלך?



למרות שזה אולי נראה שאתה נאבק יותר מחבריך ובני משפחתך, כולם סובלים מגרסה של הדילמה הזו. הצורך לרפא את הקשר עם ההורים שלך באמצעות הזוגיות הרומנטית שלך הוא אוניברסלי. זה חלק מהמצב האנושי.

אנשים רבים גדלו במצב שבו אהבה בריאה לא עוצבה, ולכן אין להם מערכת הדרכה יעילה להראות להם איך ליצור את האהבה שהם רוצים. ברמה מסוימת, כל אדם אינו אהוב בדיוק כפי שהוא רצה במשפחת המוצא שלו.

הדפוס הזה לא אומר שאתה שבור, זה פשוט אומר שאתה אנושי.



2. טביעת האהבה שלך עשויה להיות פגומה

חותם האהבה שלך היא התוכנית התת מודע שיש לך לאהבה ולמערכות יחסים אינטימיות. זה כולל את האמונות המגבילות שלך, הדפוסים המנטליים/רגשיים שלך, והאסטרטגיות ההתנהגותיות שלך לנתינה וקבלה של אהבה. זה נוצר במשפחת המוצא שלך ומניע את הבחירות שלך במערכות היחסים הרומנטיות שלך.

כשאתה תינוק יש לך שני צרכים רגשיים שחייבים להיענות כדי שתוכל לשרוד ולשגשג בעולם. אתה צריך להרגיש אהוב ובטוח. הצורך שלך באהבה ובטיחות בילדותך המוקדמת קובע את הקואורדינטות של חותם האהבה שלך. אתה יכול לחשוב על זה כ-GPS האישי שלך לאהבה.



כילד, על מנת לקבל מענה לצרכיך, תקח על עצמך כל אמונה, התנהגות או אסטרטגיה הדרושים. לדוגמה, ייתכן שלמדת בילדותך שיש לך סיכוי גבוה יותר להרגיש אהוב ובטוח אם היית שקט ולא מדבר על הצרכים שלך, שזה בטוח יותר להקריב את עצמך מאשר כדי לספק את הצרכים הרגשיים שלך. .

או שאולי למדת שאהבה ודחייה קשורים זה לזה. אם ההורים שלך לא היו מסוגלים לקבל אותך כמו שאתה, אתה עלול להאמין שאתה לא שווה לאהוב. הדחייה שחשת משני האנשים החשובים בחייך שזורה בצורך באהבה וקבלה.

פצע הילדות הזה משפיע באופן משמעותי על האופן שבו אתה מתקשר עם אחרים, וגם קובע מי אתה מוצא מושך כבוגר. האסטרטגיות שבהן השתמשת כדי להתמודד בילדותך הופכות לאסטרטגיות שבהן אתה משתמש במערכות היחסים האינטימיות שלך.



בסופו של דבר, אתה עשוי להימשך בהתחלה לאנשים כי הם תואמים את פצעי הילדות שלך, ובסופו של דבר אתה חוזר על אותו דפוס לא בריא שוב ושוב.

3. אתה נמשך לאנשים כי הם מרגישים מוכרים

כשאתה נמשך למישהו שמתאים לדפוס הפצע מילדותך, זו התאמה של טביעת אהבה - התת מודע שלך מדגיש מאפיינים מסוימים כתחושה מוכרת ואתה מפרש את האות הזה של היכרות כמשיכה וכימיה.

בדיוק כפי שיש לך הומאוסטזיס פיזי, יש לך גם הומאוסטזיס התנהגותי. טמפרטורת הגוף, לחץ הדם וקצב הלב שלך צריכים להישאר בטווח צר כדי שתוכל להישאר בחיים. אותו הדבר נכון לגבי ההתנהגות שלך. אתה יכול לחשוב על זה כעל אזור הנוחות של מערכת היחסים שלך.

התת מודע שלך מזהה התאמה לפצעי הילדות שלך ומדגיש אותם עבורך. זה כאילו נשמע אות בראש ובגוף שלך האומר, 'זה מוכר! זה מוכר!' למרבה הצער, תת המודע שלך לא יכול לומר לך אם מוכר הוא טוב או רע, כי תפקידו הוא להישאר מיושר עם הומאוסטזיס היחסים של חותם האהבה שלך.

זה גורם לבלבול כי ה'זה מוכר!' אות הוא א אזהרה מהתת מודע שלך שהאדם הזה מתאים לפציעת הילדות שלך. הגוף שלך מייצר אדרנלין, מגביר את קצב הלב שלך והופך את הנשימה שלך לרדודה בתגובה לאיום הנתפס. פירשת לא נכון את האותות האלה ככימיה, משיכה ואהבה.

המשיכה כל כך משכרת וחזקה כי תת המודע שלך מנסה להזהיר אותך. פירשת לא נכון תגובת פחד כהתרגשות מרושעת.

לקרוע ציטוטים של אמא

4. צריך לכייל מחדש את טריגר הפחד/התרגשות שלך

הצעד הראשון לשינוי דפוס זה הוא להימנע משותפים פוטנציאליים המעוררים את תחושת ה'סכנה/התרגשות' הזו. במקום לצלול פנימה עם הראש כשאתה חווה את האות המוכר הזה, האט את הקצב והיזהר. התחל להכיר שמה שהאמנת שהוא כימיה הוא למעשה פחד.

אם היית מתאר איך אהבה מרגישה לך, התיאור שלך כנראה כולל תחושת חוסר איזון, מחשבות אובססיביות, פרפרים בבטן או חוסר יכולת לשלוט בדחפים שלך. אלו הם סימפטומים של תגובת קרב/בריחה, לא אהבה וקבלה.

כאשר אתה נמשך לאנשים שלא משיגים לך את האהבה שאתה רוצה, אתה צריך לכייל מחדש את האופן שבו אתה חושב על משיכה. זיהה את תגובת הפחד המצורפת לחותם האהבה שלך והימנע מלהיות אינטימי עם אנשים המעוררים את הרגשות המוכרים הללו.

5. אתה בוחר את בני הזוג שלך רק על סמך תחושה

כאשר אתה נלכד בדפוס אהבה לא בריא, אתה שם יותר מדי דגש על הרגשות שלך תוך התעלמות מבעיות פוטנציאליות. משיכה חשובה כדי שהאהבה תימשך, אבל היא לא המרכיב היחיד. שימת חשיבות רבה מדי לכימיה עלולה לגרום לך לפספס את הדגלים האדומים ממש מולך.

כרגע, אתה נמשך לאנשים הלא נכונים כי הם מוכרים לך. אם מישהו אדיב, מתוק וזמין רגשית היה מבקש ממך לצאת, סביר להניח שתדחה אותו כי הם לא יחויבו עבורך כמו שאר האנשים שאתה נמשך אליהם בדרך כלל.

עדיין לא חווית להיות אהוב על ידי שותף מטפח תומך שמוקיר אותך ומעריך אותך. או איך זה ירגיש להיות עם מישהו שסקרן אותך ורגשותיך ושלא יאפשר לך להקריב.

כדי שתמצא אדם חביב מושך, תצטרך קודם כל לשנות את מערכת היחסים שלך עם עצמך כדי לכייל מחדש את ה-GPS הפנימי שלך לאהבה.

6. אתה מחפש אהבה במקומות הלא נכונים

אם היית פוגש אדם אוהב ומטפח שהיה משוגע עליך, היית דוחה את אהבתו כי היא לא תתאים לדימוי הפנימי שלך של עצמך.

שים לב אם יש לך קול פנימי ביקורתי, כל הזמן מבקר אותך או אומר לך שאתה לא ראוי. זה הקול שלך או שזה של אחד ההורים שלך? מקובל לקחת על עצמך את הסיפורים שהוריך מספרים לך על עצמך כנכונים, גם כשזה לא לטובתך לעשות זאת.

סיבה נוספת שאתה מרגיש משיכה חזקה לאנשים הלא נכונים היא שזה מרגיש מוכר לאופן שבו אתה מתייחס לעצמך. אתה נמשך לשותפים לא זמינים כי הם תואמים את מערכת האמונות התת מודע שלך.

חשוב לך להתחיל תרגול של אהבה עצמית. אחד הצעדים הראשונים הוא להתחיל לדבר על הרצונות והצרכים שלך, כמו גם להציב ולשמור על גבולות ברורים. יחס לעצמך בכבוד יאפשר לך להימשך למישהו שמתייחס אליך בכבוד.

איך לפתח הערכה עצמית ואהבה עצמית

חוסר כבוד עצמי גורם לך לסבול אנשים שלא מתייחסים אליך בכבוד ובתקווה עמוקה שהם ישתנו עבורך. בסופו של דבר אתה עושה דברים עבור אחרים ומייחל שהיית אומר 'לא' במקום זאת. או אולי אתה מוצא את עצמך מתנצל על התנהגותך כשאין על מה להתנצל.

ציטוטים על פעילות גופנית

שינוי הדפוס הזה מתחיל ביצירת הסכמים עם עצמך והיצמדות אליהם. במקום להתעכב על האנשים שהתעללו בכם, החליטו היום שתתייחסו לעצמכם בטוב לב אוהב - לא משנה מה. אפילו ביום הגרוע ביותר שלך, החליטי שתמצא חמלה כלפי עצמך.

שנה את הדיאלוג הפנימי שלך מלהכות את עצמך ולהפנים את הקול של ההורים שלך אחד שתומך , אדיב ואוהב. אתה יכול להפוך לחבר הכי טוב שלך, על ידי כך שאתה אומר דברים נחמדים לעצמך על עצמך.

הגיע הזמן לסלוח לילד הקטן שבתוכך שעשה כמיטב יכולתו. מצא חמלה לכל מה שעברת כילד קטן, ועכשיו כמבוגר, אתה יכול לעשות בחירות טובות יותר כי יש לך יותר משאבים.

אל תיתן לאדם זר להגדיר את החביבות שלך

אתה היחיד שאחראי לחביבות שלך. התייחסו לעצמכם באהבה ובחמלה. התמקד בריפוי הפצעים של חותם האהבה שלך כך שתוכל למצוא קליבר טוב יותר של אדם מושך.

הרצון והתקווה שמישהו יוכיח שאתה חביב נותן לך את כל הכוח ומשאיר אותך חסר ביטחון ומלא חרטה. אף אחד לא יכול לתת לך אהבה. אתה חולק את האהבה שכבר יש לך בתוכך עם אחר. התמקדו בגידול ה אהבה שיש לך לעצמך לפני שמחפשים מישהו לשתף איתו פעולה.