בלוג
פיתוח אמפתיה // כיצד לפתח את היכולות האמפתיות שלך //
תמונה של גבר ואישה מחזיקים ידיים בשקיעה על ידי StockSnap מ-Pixabay
עודכן ב-2020.12.30 ורק כידוע, פוסט זה כולל קישורי שותפים.
כמה מטפיזיקאים מאמינים שלאנשים רגישים יש מטענים חשמליים גבוהים יותר המפעילים את גופם מאלה המסווגים כלא רגישים.
אם אתה מחשיב את עצמך לרגיש מאוד, אתה יכול לבדוק זאת עם קורא מתח הנקרא מולטימטר, מכשיר שאתה משתמש בו כדי לבדוק סוללות במכוניות בין שאר מוצרי האלקטרוניקה והמעגלים שלהן.
הנה קורא המתח שיש לי (Amazon Link), אבל אולי כבר יש לך אחד במוסך.
הגדר אותו לקרוא מילי-וולט. הכנס את השיניים בין האצבע והאגודל שלך בכל יד. שחור ביד אחת, אדום ביד השנייה, ובדוק את המטען שלך במיליוולט (mV). עכשיו בדוק מישהו אחר סביבך.
אם אתה מזדהה כרגיש לאנרגיה, אתה עלול לגלות שקריאת המתח החשמלי שלך מעט גבוהה יותר מאלה שמזדהים כלא רגישים מסביבך.
כשבדקתי את זה עם בן זוגי, הקריאה שלי עלתה בכ-10mV גבוה משלו.
זה היה ניסוי מהנה.
בין אם אתה מנסה את המבחן הזה ובין אם לא, אם אתה מזדהה כאמפתי, אולי אתה כבר יודע שיש תדרים חיוביים שאתה יכול להתחבר אליהם, כמו גם שליליים. אתה יכול להחליט באיזה תחום אתה רוצה לחיות. כשתעשה זאת, זה יכול לשנות את חייך.
אמפתי הוא מישהו שיכול לתפוס בבירור את המצב הנפשי והרגשי של הסובבים אותו.
אמפתיה היא היכולת לשים את עצמך בנעליו של מישהו אחר.
אמפתיה יכולה להיות שימושית כאשר אנו מסתכלים על היתרונות של זה.
רמות גבוהות של אמפתיה מובילות ליחסים אישיים טובים יותר ולהתנהגות חברתית מוצלחת יותר.
כתכונה הישרדותית, אמפתיה חיונית לטיפוח מערכות היחסים שלנו עם אחרים, לטפח קשרים חברתיים עמוקים יותר ולזיהוי מתי יש לאלו בקהילה שלנו צורך.
כאשר אתה מסוגל להזדהות עם הצרכים, המחשבות או הרגשות של קהילה, אתה מסוגל יותר לפתור בעיות עבורם, מה שיכול להוביל להצלחה בעסקים.
אז פיתוח אמפתיה לא יכול להיות רלוונטי רק למערכות היחסים החברתיות שלך, אבל אם יש לך עסק, זה יכול להיות הכרחי להצלחה גם בעבודה.
למרבה המזל, כולנו יכולים להגביר את רמות האמפתיה שלנו. אמפתיה מוגברת יכולה אז להוביל לחיבור חברתי, מסחר וקשר רב יותר.
כולנו יכולים להגביר את האמפתיה על ידי ביצוע כמה דברים פשוטים, עליהם נדון בפוסט זה בבלוג.
אמפתיה ואמפתיה
אמפתים הם אלה בעלי רגישות גבוהה לרגשותיהם ולמחשבותיהם של אחרים, וכך הם מאמינים שהם מהווים כ-20% מהאוכלוסייה .
מאמינים שרמות גבוהות של אמפתיה הן משהו שאנשים נוטים לקבל גנטית.
אם אינכם בעלי נטייה גנטית לרמות גבוהות של אמפתיה, בדיוק כמו כל התכונות הגנטיות, ניתן לפתח, לחזק ואפילו להוציא את האמפתיה דרך למידה.
איך מתפתחת אמפתיה
האמפתיה נחשבת כמתפתחת באזורים מסוימים במוח, ולרוב אינה מפותחת עד לרמה מסוימת של שליטה עצמית.
לפיכך, תלוי ב:
כמה קשה היה ניסיון החיים של אדם
כמה חופש ניתן למוח צעיר להתמקד בעצמי
כמה מהר אדם מתבגר
כל אחת מרמות האמפתיה שלנו עשויות להשתנות ככל שאנו מתבגרים וגדלים.
אני מאמין שהאמפתיה גדלה ככל שחוויות החיים של האדם היו מאתגרות יותר. עם זאת, בדרך כלל, חושבים שבדומה ליכולות חושיות חברתיות עדינות אחרות, האמפתיה לא מבשילה לחלוטין עד שאדם מגיע לאמצע שנות העשרים לחייו .
האמפתיה גדלה ומתפתחת יחד עם האדם במה שנחשב כארבעה שלבים.
ארבעת שלבי האמפתיה
לפי מ.ל. הופמן, ישנן ארבע רמות של אמפתיה:
הופמן מגדיר אמפתיה כהיענות שאדם מראה לרגשותיו של אדם אחר, והיכולת להבין מה הוא מרגיש.
ארבע רמות האמפתיה הללו הן:
1. אמפתיה גלובלית - כאשר ילדים הם תינוקות, הם עשויים להתאים לרגשות שהם עדים להם.
2. אמפתיה ממוקדת אגו - מגיל פעוט, ילדים עשויים להתחיל להציע עזרה מהמקום של מה שהם צריכים להתנחם באותו רגע.
זה נחשב לעזרה ממוקדת אגו, כי זה לא לוקח את הצרכים של האחר לתוך המשוואה, אבל זה ניסיון להבין את הצרכים בכל זאת.
3. אמפתיה לרגשות של אחר – לפני גיל הגן, ילדים מתחילים להיות מודעים לכך שצרכים של אדם אחר עשויים להיות שונים משלהם.
4. אמפתיה למצב חייו של אחר – בגיל ההתבגרות המוקדמת ילדים עשויים להתחיל להבין שצרכיו של אדם עשויים לנבוע ממצב מעבר לסביבתו הקרובה.
הם עלולים לפתח אמפתיה לקבוצות שלמות של אנשים או ישויות שמתעלות מעל החוויה המיידית שלהם - לדאוג לעניים, לבעלי חיים וכו'.
הרמה הרביעית של אמפתיה היא משהו שאני קורא לו היכולת להתחבר לכאב קיומי או לסבל קיומי. כאן אתה יכול להרפות מהיחס של אדם אחר אלייך, ללא קשר לאיך זה גרם לך להרגיש כי אתה יכול לראות את הסבל שלו.
ברגע שתגיעו לשלב השלישי או הרביעי, שאליו רובנו מגיעים בבגרות, אז נוכל להגביר את האמפתיה עוד יותר כדי לשפר את הקשרים העסקיים והחיים שלנו, ואפילו להגביר את היכולת הנפשית שלנו.
איך להגביר את האמפתיה
דבר עם אנשים רבים ושונים
כשגדלתי, ההורים שלי העבירו אותנו מעיר לעיר, החל מגיל ההתבגרות.
חייתי בשמונה מדינות שונות לפני יום הולדתי השלושים. דרך החוויה הזו, הייתה לי ההזדמנות להתחבר עם הרבה אנשים שונים בכל מקום, בסופו של דבר ללמוד שאנשים זהים בכל מקום שאתה הולך.
אחת הדרכים שבהן אתה יכול להגביר את האמפתיה היא לתת לעצמך זמן לחוות ולהיות בין אנשים שונים ללמוד את ההבדלים והדמיון העיקריים ביניהם.
ככל שתדבר יותר ותפגוש אחרים, כך תהיה לך יותר הזדמנות לראות את הרגשות והצרכים המשותפים שלנו. באמצעות זה, ככל שתראה יותר מה אנשים מחפשים בתגובה לצרכים אלה.
שיחה עם אנשים מכל תחומי החיים יכולה לתת לך ארגז כלים גדול יותר של אפשרויות כיצד תוכל להגיב לצורך רגשי כאשר אחד מוצג בפניך.
תן לעצמך הרבה זמן 'אני'
עבור כל כך הרבה מאיתנו, צ'אקרות הלב שלנו אינן מאוזנות. אנחנו נותנים, נותנים, נותנים, אבל אנחנו אף פעם לא יושבים לאחור ומקבלים ועושים הכל בשביל עצמנו.
כשפתחתי את האתר הזה לראשונה, הרגשתי ממש שרוף, ובן זוגי ביקש ממני לפתח רשימה של הדברים האהובים עלי. התפרצתי והתבוננתי בעניין כי אפילו לא ידעתי מה אני אוהב מספיק כדי להכניס לרשימה.
עד לאותה נקודה, מעולם לא חשבתי באמת על הלייקים וההעדפות שלי. ביליתי כל כך הרבה מחיי במרדף אחר יעדי עבודה, שאפילו לא התחשבתי באהבתי ובאי-אהבתי שלי.
כשאנחנו לא נותנים לעצמנו או שיש לנו זמן להבין מי אנחנו, אנחנו נשרפים. אנשים שרופים לא יכולים להזדהות עם אחרים כי הם כל כך מרוכזים בצרכי ההישרדות שלהם.
כשמסתכלים על היררכיית הצרכים של מאסלו, הצרכים הפיזיים הם קו הבסיס, והבטיחות באה אחר כך.
אמפתיה, שמתחילה בשכבה שלישית - שייכות וצרכי אהבה - לא מתפתחת אלא לאחר שפגשנו את שתי קטגוריות הצרכים הראשונות.
הקדישו זמן לפגישה עם שכבה א' (אוכל ומנוחה) ולאחר מכן התמקדו ברובד השני (בטיחות). ואז הצרכים ברמה העליונה של חיבור, הערכה ומימוש עצמי מגיעים ביתר קלות.
המשמעות היא שאם רק סיימת לעבור חוויה מאתגרת, אולי לא היית יותר מדי אמפתי כלפי אחרים.
כאשר אנו מתעלים מעל הקשיים הפיזיים שלנו, אנו יכולים להחזיר את המיקוד שלנו לטיפול שלנו באחרים. בתהליך זה, האמפתיה שלנו יכולה לחזור לחיים.
ככל שמקבלים יותר מהצרכים הללו יותר אנשים, כך אנשים הופכים יותר אוהבים.
זהה איזה סוג של אמפתיה יש לך
מאמינים שיש שלושה סוגים של אמפתיה - רגשית, נפשית או חמלה.
אמפתיה רגשית היא המקום שבו אתה מרגיש את הרגשות של מישהו. אמפתיה נפשית פירושה שאתה יודע מה מישהו יכול לחשוב. אמפתיה חומלת פירושה שאתה פועל לפי מה שאתה מרגיש או תופס.
אמפתיה רגשית מוגברת נקראת חוש ברור בעולם העל טבעי.
על ידי הבהרת מה אתה מקבל עם האדם שאתה קולט ממנו את הרגשות או המחשבות, אתה יכול לזהות איזה סוג של אמפתיה יש לך , ולהיות מועיל יותר לסובבים אותך.
למשל, אני יודע שלרוב אני מאוד טוב בלחוש רגשות, אבל לא כל כך טוב בלקלוט מחשבות של אדם. נראה שהיכולת שלי להרגיש מהלב שלי היא החוש הנפשי הכי ברור כשאני בחוץ.
הצלחתי לזהות זאת בכך ששאלתי אחרים סביבי אם הם רוצים לשתף כשאני מרגישה משהו בלבי.
כאשר אתה מזהה אם אתה יותר תופס מחשבה או תופס רגשי, זה ייתן לך מושג טוב יותר על מה יש בשדה האנרגיה שלך.
בדרך זו, כאשר הגיע הזמן לפעול לפי מה שאתה אוסף וליישם את המתנות שלך, הפעולות שלך כאשר אתה עושה זאת יתקבלו טוב יותר וימוקמו טוב יותר.
האם האמפתיה שלך פעילה יתר על המידה? האם אתה קולט יותר מדי מחשבות או רגשות?
איך להפחית את האמפתיה
אם אתה תוהה כיצד לשלוט ביכולות האמפתיות שלך ו אתה נוטה לחוש יתר, יודע שאתה יכול להפחית חיבור יתר לבני אדם אחרים.
זה חשוב אם אתה מרגיש שהיית תלוי בשיתוף בעבר או אם אחרים תלויים בך. כדי להפחית את הנטל האמפתי, או את הנטל של להרגיש יותר מדי, הידוע גם כנטל המטפל, הנה כמה דרכים להפחית את האמפתיה:
הגדר את הגבולות שלך
במאמר, חיזוק מתנות אמפתיות, אני מדבר על איך לכוונן רעש פעיל יתר על המידה, כדי שנוכל להתכוונן למה שחשוב. כאשר אנו נקשרים מדי למקורות ניקוז, זה יכול לטגן את היכולת שלנו להרגיש.
כשאנחנו מרגישים מטוגנים, אנחנו פחות מסוגלים לספק עזרה וטיפול כשזה חשוב - כמו בעבודה, עם לקוחות או במקרי חירום.
מתן זמן להתקרר בכל לילה יכול לעזור לך להיטען מחדש ולמנוע ניקוז.
השתמש בכלי אדמה טבעיים
גיליתי ששמנים אתריים כגון עץ ארז וילנג-ילאנג יכולים להגביר תחושות חיוביות ונינוחות. האזנה לקולות כדור הארץ והימצאות בטבע יכולים לעזור לנקות ולאזן את היכולות האמפתיות שלך בצורה בטוחה ומהנה.
בקש מהמקור לנתב מחדש את האנרגיה שלך
בכל פעם שאני מרגיש המום, אני אוהב לשכב ולבקש מהמלאכים לבוא לקחת את האנרגיה, ולנתב אותי לדרך לנקות אותה. אתה יכול לעשות זאת בין אם אתה מאמין באלוהים, במקור, במלאכים או בכל צורה של כוח אינטליגנטי.
אנה סייס משתמשת תפילה זו לניקוי גירוי אנרגטי יתר אקטיבי ,
כעת אני קורא לכוחם של המקור/אלוהים ושל המלאכים הארכיים להסיר משדה האנרגיה שלי את כל האנרגיות שאינן שייכות לי. זה נעשה, זה נעשה, זה נעשה.
אז לסיכום, לפתח מתנות אמפתיות
ניתן לפתח אמפתיה ונוטה להגיע לשיא לאחר אמצע שנות העשרים לחיינו.
אנחנו יכולים להעצים אותו על ידי חיבור עם אחרים מרקעים שונים, לתת לעצמנו זמן לי, ועל ידי זיהוי איזה סוג של אמפתיה יש לנו, כך שנוכל להשתמש בה טוב יותר ובכך לחזק אותה.
זה חיוני לכוון את האמפתיה מדי פעם, כדי לתת לעצמנו זמן לנוח. ללא הפסקה מדאגותיהם של אחרים, אנו יכולים לשרוף, מה שעלול להפחית את יכולת האמפתיה שלנו בכלל.
כשזה מגיע לפיתוח אמפתיה, חיוני לזכור שכולנו חייבים למצוא איזון בין הטיפול באחרים לבין הדאגה לעצמנו.
אם המיקוד הפנימי שלנו או המיקוד החיצוני שלנו יוצאים מאיזון בכל צורה שהיא, אנחנו יכולים לאבד את היכולת שלנו להזדהות ולפעול מתוך האמפתיה עצמה.
אמפתיה יכולה להיות מתנה מדהימה המחברת אותנו חברתית ורומנטית. כאשר אנו לומדים לראות את הרגשות והצרכים של אחרים, לעתים קרובות, מה שבאמת קורה, הוא שאנו מקבלים ראייה מעמיקה יותר משלנו.
אז פיתוח אמפתיה הוא עניין של הגברת מודעות עמוקה יותר לעצמנו ובתמורה, לסובבים אותנו. יתרה מכך, כאשר אתה משפר את המודעות העצמית שלך, בסופו של דבר, זה הופך להיות קל יותר לראות את אותו העצמי, אצל אחרים - וזו אמפתיה.
לראות את העצמי בעיני כל מה שאנו פוגשים. יש המכנים אמפתיה, לראות את אלוהים-עצמי בכל מה שאנו פוגשים מסיבה זו וזה יכול להיות דבר מאוד יפה.
לטיפים נוספים לפיתוח אמפתיה, או אם אתה חושב שאתה אולי אמפתי, מישהו שמתנות האמפתיה שלו חזקות מאוד, עיין בקישורים למטה -
ההצהרות לגבי השימוש הרגשי בשמנים אתריים במאמר זה לא הוערכו על ידי פסיכולוגים מערביים ומייצגות ניסיון ודעה אישית בלבד.
מאמרים נוספים שאולי תיהנו מהם:
אהבת את הפוסט הזה? שתף את זה -
איך לפתח יכולות אמפתיות / צילום: אישה וגבר בשקיעה תמונה מאת StockSnap מ-Pixabay עם שכבת טקסט של הכותרת
בתור אמזון Associate אני מרוויח מרכישות מתאימות.
