עצמי

כיצד לעדכן את ה'הגדרות' של המוח שלך - לעתיד מאושר ובטוח

מוכן להעלות את התהליך שלך לביצוע שינוי? מוכן להפעיל את הכלים המשנים של דמיון, חלימה בהקיץ ודמיון מחדש?

רוב ספרי העזרה העצמית מציעים אנחנו יכולים לשנות התנהגות תוך 21 ימים. כתבים רוחניים מציעים 40 יום.

משמעות רוחנית קורי עכביש

אבל הם שוכחים להזכיר את זמן ה'כפכפים'. זה הזמן שבו אתה מתחיל בימים 1 ו-2 עם התנהגות חדשה, אבל אז ביום 3, אתה חוזר להתנהגות הישנה שלך ולדיבור עצמי שלילי ישן.

לעתים קרובות, אנו מבלים את חמישה-שמונה הימים הראשונים בהפכפכים ואז מוותרים. וכשאתם חוזרים להתנהגות הישנה שלכם, אתם נוטים להרביץ לעצמכם.

כמובן, הדובדבן שבקצפת הוא כשאתה מדבר עם אחרים על הניסיון הכושל שלך ואתה מקבל את הערת החכמים: כפי שאמר איינשטיין, 'אי אפשר לפתור בעיה באותה רמה שבה היא נוצרה'.

כמובן, אם איינשטיין אמר את זה, אז זה חייב להיות עמוק... אבל מה זה אומר?

כיצד לבדוק את ה'הגדרות' המנטליות שלך

עלינו לעבור להגדרות שלנו (הידוע גם בתור המוח שלנו!) ולהפעיל אפליקציות וכלים נוספים — בדומה לטלפונים הסלולריים שלנו.

החדשות הטובות הן שאין צורך לצאת ולרכוש או להירשם כדי להפעיל הגדרות חדשות ולגשת לכלים חדשים.

כבר יש לך גישה ל הגדרות לחלומות בהקיץ , דמיון ודמיון מחדש — והם מגיעים עם אחריות לכל החיים.

1. הפעל את הכלים שלך

אולי קיבלת שבחים על השימוש בכלים האלה או שאולי נענסת. לא משנה מה קרה, האחריות לכל החיים עדיין טובה.

בואו נסתכל על דרכים להפעיל את הכלים הללו ולעבור לרמה אחרת.

חלימה בהקיץ מאפשרת לך לנסוע בזמן ללא הגבלה ולחקור אפשרויות חדשות.

דמיון ודימיון מחדש מאפשרים לכם להסתובב באומץ בארץ הפלאות ולחוות רעיונות, אפשרויות ואפשרויות חדשות בלתי מוגבלות. אין דאגה, פחד או היגיון מותר. זה נשמע פשטני מדי? לא מציאותי? זה יכול להיות כי זה לא מוכר לך .

כעת, בואו נראה כיצד מעבר לרמה אחרת ישפיע על השינויים שאתם מדמיינים מחדש בעצמכם.

הפעל 'דמיון מחדש'

הפעלת רמת הדמיון מחדש היא הצעד הראשון למעבר לרמה אחרת מזו שחווית באמצעות כפכפים ודיבור עצמי שלילי. זה המקום שבו אתה מרגיש תקוע.

ברמה חדשה, אתה רואה אפשרויות חדשות. אתה רואה לעצמך חזון חדש. אתה יוצר דיבור עצמי חדש כדי לשמוע הודעה חדשה.

אתה מתחיל להרגיש שיש לך צוות עודד של אחד. זה כמו לנקות את הארנק שלך, לשחרר דברים שכבר לא משרתים אותך.

כשתסיים את זה, אתה מגלה שיש לך עכשיו השקפה חדשה ודרכים חדשות לתמוך בעצמך. הקלת את עומסך.

כעת, לאחר שהחלטתם להפעיל רמה אחרת, בואו להוריד ולמחוק קצת דיבור עצמי ישן מהרמה הישנה ולספק יותר מקום לאפשרויות חדשות ולרעיונות חדשים - דמיון, חלומות בהקיץ ודמיון מחדש.

שלבים מעשיים להפעלת דמיון מחדש

השגרה הבאה יכולה לעזור לך להתחיל להעביר בעיה לרמה אחרת ולמצוא פתרון. התחל בנטילת נייר כתיבה ועט.

מצא מקום לשבת בשקט ולהרגיש בטוח מפני הפרעות ודף נייר לציון תשובותיך לשאלות הבאות. השאר הרבה מקום לכתיבה לתשובות שלך מאוחר יותר!

אין דבר מתסכל יותר כאשר מחליטים לעשות שינוי, מאשר שאין להם הנחיות והנחיות או צורך לחפש מסביב כדי למצוא את המידע. הדבר האחרון שאנחנו צריכים זה תירוץ לדחות את זה ליום אחר.

אז, בואו ניצור קווים מנחים וכיוונים בזמן שאנו משכללים את התהליך שלנו לשינוי.

התחל מלכתוב את השאלות הבאות:

1. איך אני נראה, נשמע או מרגיש כעצמי המחודש שלי?
2. מה אני חושב ועושה - מהי הדיבור העצמי שלי אל האני המחודש שלי?
3. איזה דיבור עצמי אפסיק לומר, אפסיק לחשוב, ואפסיק לאשר את האני המחודש שלי?
4. באיזה ביטוי או מילה אשתמש כדי לתמוך/לאשר את האני המחודש שלי? דוגמה: אני ראוי ובעל ערך עכשיו.

התשובות שלך יגיעו מאוחר יותר והן הבסיס שלך לעקביות באמצעות שינוי. אתה תתייחס לגיליון הזה לעתים קרובות בזמן שאתה נוקט בצעדים כדי לחזק את המסרים שלהם. עכשיו זה הזמן להשתמש בהנחיות שלך כדי לעזור לך לעבור לרמה הבאה - חיזוק.

הפעל חיזוק

עבודת החיזוק מתחילה בלקיחת שלוש נשימות עמוקות. אם אתם מרגישים את עצמכם מתחילים לחזור אל ההרגל הזה של כפכפים, הזכירו לעצמכם את המילה או המילים שרשמתם כדי לתמוך או לאשר את העצמי המחודש שלכם (משאלה מס' 4 לעיל).

בכל יום, אתה יכול לחזור לעצמך לפחות 12 פעמים על האמירה הפשוטה, 'אני אסיר תודה על (מלא את החסר).' אל תהסס לכלול את העצמי המחודש שלך במהלך שלך ביטויי הכרת תודה .

ז'אנרים מוזיקליים של אלכסה

לאחר מכן, בצע את הצעדים הבאים במהלך שלושת הימים הבאים.

שלבים ליום 1

• נשמו פנימה ונשפו לאט חמש פעמים או עד שתרגישו רגועים.
• דקלמו פעמיים - אני רגוע, פתוח וזמין לשמוע, להרגיש, לראות ולחוש עכשיו.
• קרא את שאלה מס' 1 מהגיליון שלך פעמיים.
• בעודך יושב בדממה, כתוב את תשובתך לשאלה מס' 1. השתמש במילים העולה על דעתך כדי לתאר את תשובתך: צלילים, רגשות, תמונות וכו'.
• חזור על התהליך עבור כל ארבע השאלות בגיליון שלך.
• כשתסיים לכתוב את התשובות שלך, הודו לעצמכם על שעברתם לרמה אחרת כשאתם מבקשים לשנות.

שלבים ליום 2

• נשמו פנימה ונשפו לאט חמש פעמים או עד שתרגישו רגועים.
• דקלמו פעמיים — אני רגוע, פתוח וזמין לשמוע, להרגיש, לראות ולחוש עכשיו.
• סקור את כל ארבע השאלות ואת התשובות שלך.

שלבים ליום 3

• נשמו פנימה ונשפו לאט חמש פעמים או עד שתרגישו רגועים.
• דקלמו פעמיים — אני רגוע, פתוח וזמין לשמוע, להרגיש, לראות ולחוש עכשיו.
• סקור את כל ארבע השאלות ואת התשובות שלך.
• הקלט את עצמך קורא את השאלות שלך ואת התגובות שלך. מקליט הקול של הטלפון החכם שלך הוא כלי טוב לשימוש לשם כך.
• במידת הצורך, קח הפסקה קצרה כדי לנקות את דעתך.
• סקור את ההשתקפויות שלך מהימים 1-3. רשום הערות לגבי כל פעולה ספציפית שעולה לך בראש — חשוב להשעות את העין הביקורתית שלך במהלך הפעילות הזו.

שלבים לימים 4-6

• האזן לתגובות המוקלטות שלך מהיום השלישי.
• רשום הערות לגבי פעולות שעולה לך בראש.
• ביום 6, הכינו תוכנית להשלמת אחת מהפעולות שזיהיתם בימים 4 ו-5. (דוגמה: אני רוצה לשמור על הזיכרון ותפקודי המוח שלי פעילים).

• השלם פעולה זו.

תמכו בעצמכם באמצעות שינוי

התחייב לנסות להשלים לפחות שלושה מרעיונות הפעולה שלך עד סוף חודש חדש. הזכירו לעצמכם באופן קבוע את החזון המקורי שלכם לגבי האני המחודש שלכם - במיוחד המילה או הביטוי שאתם בוחרים כדי לאשר את האני המחודש שלכם.

מזל טוב! עברת לרמה אחרת. דמיינת את עצמך מחדש.

יצרת מבנה של תמיכה לעצמי המחודש שלך. השלמת פעולות כמו העצמי המחודש שלך. תהנה מהטיול שלך לצד השני של השינוי!