בריאות ואיכות חיים

כיצד לדעת באופן מיידי אם רגשות החרדה שלך הם למעשה הפרעת חרדה

תחושת דאגה מדי פעם היא נורמלית, ואף יכולה להיות בריאה, בהתאם למצבך.

אבל אם אתה כל הזמן סובל מרגשות חרדה או חרדה, אולי זו לא רק 'דאגה' - זו יכולה להיות הפרעת חרדה כללית משבש את חייך.

ה סימפטומים של חרדה ייחודיים לכל אדם שחווה אותם, אבל מתי יש לך התקף חרדה , אולי אתה לא מבין עד כמה זה יכול להיות מתיש.

אז מה ההבדל בין דיכאון וחרדה לעומת חרדה רגילה ובריאה?

קורות רגשות חרדה. הם אמורים לקרות. הם נורמליים.

כשהדופק שלך דוחק והשרירים שלך מתוחים, החרדה עושה את מה שהיא צריכה: מכינה אותך לעמוד באתגר או לעלות על הצלחת.

נורמלי לגמרי.

אבל מה לגבי הפרעת חרדה?

לפי הסטטיסטיקה העדכנית ביותר, 40 מיליון אנשים סובלים מתשוקה עזה, מתישה, לעתים בלתי סבירה להילחם או לברוח על בסיס יומי.

כמה חרדה זה יותר מדי?

כמה פחד, דאגה ואזעקה שומרים עליך? ועד כמה מעמיד אותך בסכנה להחמיץ את הגרסה הטובה ביותר של חייך? חשוב מאוד לדעת את ההבדל.

כדי להיות בטוח שמה שאתה מנהל הוא מחשבות חרדה, ולא משהו כרוני יותר, השתמש באינדיקטורים הבאים כמדריך. לאחר מכן, שקול לדבר עם יועץ כדי להיות בטוח שהחרדה היא המדד המועיל של ערנות שהיא אמורה להיות, ולא להפריע לך.

להלן 5 הבדלים עיקריים בין תחושת חרדה בלבד לבין הפרעת חרדה ממשית:

1. עד כמה אתה יכול לנהל את הלחץ

חרדה רגילה היא תגובה לסכנה אמיתית או למתח. אתה תחווה חרדה כאשר אתה מתווכח עם בן / בת הזוג או תקבל עבודה חדשה. התגובה שלך ללחץ תהיה תגובה רגשית הולמת שאומרת 'תתכונן'.

הפרעות חרדה מוצאות שהחיים, באופן כללי, מלחיצים. החרדה לא תדעך או תירגע. גורמי לחץ אינדיבידואליים אינם ניתנים להבחנה ומסתובבים. החרדה כמעט קבועה.

מספיק משימות ואינטראקציות בלתי מזיקות לכאורה כדי להפוך את החיים למתישים, או בלתי אפשריים.

2. כמה זמן נמשכת כל תגובת לחץ

רגשות חרדה באים והולכים. המבול של קורטיזול ואדרנלין במערכת שלך הוא קצר מועד. הכוונה רק לאותם הפסקות קרב או בריחה, תגובת הלחץ בגופך דועכת ככל שהסכנה חולפת. רגשות רגועים יותר מתחדשים.

הפרעות חרדה מייצרות גם מבול של הורמוני לחץ ותגובות רגשיות - אלא שהמבול לא נגמר. התגובות לגורמי לחץ ממושכות ומוגזמות.

פחד ודאגה עשויים להתחיל שבועות לפני גורם לחץ הנתפס, כמו אירוע משפחתי או ראיון עבודה, ולהימשך שבועות לאחר מכן.

3. חומרת התגובה הפיזית שלך

תחושות חרדה אופייניות עשויות להיות מלוות בתחושות המאותתות על מצב מתוח, כמו שרירים מתוחים, בטן חולנית או יובש בפה.

ה ביטויים פיזיים של הפרעת חרדה הם הרבה יותר רציניים. סחרחורת, קוצר נשימה, הזעה, רעד, דופק מואץ, כאבי ראש ובחילות עשויים להיות מקרים קבועים.

אם תסמינים אלו והפרעת החרדה לא מטופלים במשך זמן רב מדי, בעיות בריאותיות ארוכות טווח עלולות להתרחש או להחמיר.

4. מידת ההפרעה הפסיכולוגית

תחושות חרדה יכולות לחדד את המיקוד באופן זמני, להגביר אותך ולכוון את החשיבה שלך לגורם הלחץ. לזמן מה, יש לך מוטיבציה וחווית גל של מומנטום ואנרגיה.

תחושות חרדה עשויות להיות לא נוחות, אפילו לא נעימות, אבל לא לגמרי לא רצויות. הם עוזרים לך לעשות דברים.

אנשים עם הפרעות חרדה חשים לעיתים קרובות מוטרדים רגשית וקוגניטיבית. חלקם מדווחים שהם מרגישים רמה של ניתוק, או מנותקים מהמציאות, או מהגוף שלהם. הם מרגישים כאילו דעתם או רגשותיהם מקושקשים.

הריכוז מופרע. מחשבות מרוץ, פטפוט מוחות ומחשבות שליליות נוטים להגביר את הדאגות היומיומיות ולהפחית חשיבה הגיונית.

קרדינל מייצג אדם אהוב

5. רמת הפגיעה הנלווית

רגשות חרדה אינם נכות. הם חלק נורמלי מהחיים. הם ניתנים לניהול ומעוררי מוטיבציה עם הכלים הנכונים להתמודדות.

לעומת זאת, הפרעות חרדה משפיעות על הדרך שבה אתה חי, ועל האופן שבו אתה מתייחס לאנשים אחרים. בית הספר, הקריירה, האהבה וחיי היומיום מופרעים. מנגנוני התמודדות לא יעילים, כמו הימנעות או תוקפנות, מעכבים פרודוקטיביות ושביעות רצון מהחיים, ומחמירים עוד יותר את החרדה.

אל תהססו לבקש עזרה. עדיף לטפל בהפרעות חרדה בעזרת מטפל מהימן ומנוסה. אתה לא צריך לחיות בעמדת לחימה או מוכן לברוח. ניתן לטפל בהפרעות חרדה בהצלחה בפרק זמן קצר יחסית, וללא תרופות.