שברון לב

מה לעשות כאשר אתה מרגיש מוזנח על ידי השותף שלך

אם אתה מרגיש בודד או כאילו בן / בת הזוג שלך מוזנח / ה, ייתכן שיהיה לך מושג ברור מדוע זה. יכול להיות שבן הזוג שלך מתמודד עם מחלות, לחץ או דרמה במשפחתו, או עם משהו אחר שאינו צפוי וקשה.

אולי אתה אוהד את מה שעובר על בן הזוג שלך, אבל אתה עדיין יכול להתגעגע לביטוי של אהבה ותשומת לב שהיית רגיל אליהם בזוגיות.

מצד שני, אתה יכול להיות רגיל להרגיש הזנחה רגשית מצד בן הזוג שלך. אולי, מנקודת המבט שלך, היית נמוך ברשימת העדיפויות שלו מאז היום הראשון במערכת היחסים שלך. אולי אתה אומר 'אני אוהב אותך' לבן הזוג שלך, אבל לא שומע את זה לעתים קרובות - או אף פעם.

מארק פטריק או'לירי

קָשׁוּר: כיצד להציל נישואין מורעב

למרות שכל סיטואציה שונה, ההרגשה שאתה לא חשוב, מיוחד או שאולי אהוב על בן / בת הזוג שלך היא עצובה ומפחידה.

בתגובה לאיך שאתה מרגיש, אתה עלול להזדקק ולדרוש את תשומת ליבו של בן / בת הזוג שלך, או שאתה יכול לסגת אל עצמך ואולי אפילו לפעול בדרכים פסיביות-אגרסיביות. תגובות אלו לעולם אינן יעילות אם מה שאתה רוצה הוא תשומת לב וקשר עם בן / בת הזוג שלך.

הנה מה לעשות כאשר אתה מרגיש מוזנח על ידי בן זוגך.

אל:

1. האשים

אם אתה מאשים את בן / בת הזוג שלך במשהו, אז אתה לא פתוח להאזנה, וגם הם לא יהיו.

אלא אם כן יש לך הוכחות שניתנות לאימות שבן / בת הזוג שלך מפר את ההסכמים שלך, משקר לך או בוגד, רוב הסיכויים שההאשמות שלך ידחפו אותו.

2. קפצו למסקנות

אולי נראה לך ברור מה לוקח את בן / בת הזוג ממך, אבל אל תניח. סביר להניח שאתה טועה או לא מודע לכל הסיפור.

3. התעלם ממידע חשוב

אל תבטל מידע אמין. אם יש סתירות או דברים שלא מסתכמים לגבי מה שבן הזוג שלך אומר, שים לב. אם הוא או היא מבקשים ממך עזרה בדרך כלשהי, היה מודע גם לכך.

זיהוי רוח

4. היכנס למגננה

עד כמה שאתה עלול להרגיש כואב וכועס, אל תתגונן. להיות נזקק לתשומת לב, להתבכיין או לנסות להצדיק את היותך נזקק לא הולך לקרב את בן / בת הזוג אליך.

5. שחק את הקורבן

אנו יודעים שמעשיו של בן / בת הזוג עשויים להרגיש כאילו הם דוחים אותך. נסו לא לשחק את הקורבן ולהפוך את הכל אליכם - אלא אם כן אתם יודעים בוודאות שזה באמת קשור אליכם.

6. הציבו דרישות

זה יכול להיות שימושי להגדיר גבול יציב. זה לא חייב להימסר כדרישה.

ההבדל הוא שדרישה דוחפת כנגד האדם האחר לתמרן או להביא לתוצאה מסוימת. גבול הוא רק הצהרה ברורה של צרכים ותנאים ספציפיים שיש לך.

קָשׁוּר: לעולם אל תסתפק בקשר שגורם לך להרגיש לבד

זה יכול להיות קשה לא להתנהג ככה כשאנחנו מרגישים פגועים ולחוצים, אבל זה לא בלתי אפשרי. למרבה המזל, ישנן דרכים בריאות בהן תוכל לתקשר את צרכיך.

לַעֲשׂוֹת:

סימנים תואמים לדגים

1. המשיכו לחזור לעובדות

עובדות אמינות יכולות לשחרר אותך מכאבים וכאב רגשי. לזכור אותם יכול גם להועיל למערכת היחסים שלכם.

תמיד טובתך להשהות לפני שתגיב. סדר את מה שאתה יודע שנכון ממה שאתה רק מנחש. זה יכול לעזור לך להחליט איזו תגובה תאפשר לך ליצור קשר מחדש עם בן / בת הזוג שלך.

2. לענות על הצרכים שלך קודם

הנה המלכודת שאנשים רבים במערכות יחסים נופלות אליה: הם מביטים אל בן / בת הזוג שלהם / 'לגרום להם / ה להרגיש אהובים, מיוחדים, מושכים ומצליחים. זה פשוט לא עובד ויכול לגרום לאדם להרגיש עוד יותר לבד ומוזנח.

אמנם מובן שמישהו ירצה להרגיש את אהבתו של בן זוגו, אך אם זה מה שאתה מרגיש, אנא זכור שזה לא תפקידו של בן / בת הזוג שלך לעשות זאת. תפקידכם לוודא כי צרכיכם מוגשים ושאתם מרגישים מיוחדים ואהובים.

זה יכול להיות מסובך מכיוון שמערכת יחסים אכן שורדת ומשגשגת כאשר באהבה והערכה מתבטאים על בסיס קבוע. אך הם משגשגים עוד יותר כאשר האנשים במערכת היחסים עונים תחילה על צרכיהם עצמם ואינם הופכים את האדם האחר לאחראי על הרגשתו.

מיקומי מערבולת רוחניים בארה"ב

אם אתה מרגיש עצוב או חסר ביטחון, עשה מה שאתה יכול כדי להרגיע את עצמך בדרכים מרגיעות באמת.

כתוב ביומן, פנק את עצמך בטיפוח טיפול עצמי, ונפגש עם יועץ או מאמן מקצועי אם אתה מתקשה להרגיש טוב יותר.

בהחלט אין שום דבר רע בלבקש מבן זוגך חיבוק או בקשה ספציפית אחרת לתמיכה, אך אל תצפה ממנו או ממנה לגרום לך להרגיש בצורה מסוימת.

כשאתה עושה כמיטב יכולתך כדי לענות על הצרכים שלך תחילה, תוכל לדבר עם בן / בת הזוג שלך על התנהגותו שמרגישה לך זניחה. מהמקום הזה, יש פחות סיכוי שתישמע נזקקת או תובענית.

תוכלו גם להקשיב ביתר קלות למה שעובר על בן הזוג ואז ליצור כמה הסכמים שיעזרו לכם להתחבר מחדש.