עצמי

למה אני כל כך עצוב? 6 סיבות שכיחות שאנשים נאבקים בדיכאון וחרדה

למה אני כל כך עצוב? 6 סיבות שכיחות לדיכאון וחרדה,

אם אתה סובל מרגשות עצבים עצומים, סביר להניח שיש לך הרבה שאלות לגבי הרגשות שאתה חווה וכיצד הם משפיעים על בריאותך הנפשית:

'למה אני כל כך עצוב?

'האם אני בדיכאון?'



'מה גורם לתחושות הדיכאון והחרדה האלה?'

'מה אני יכול לעשות כדי להרגיש טוב יותר?'

בין אם אתה בוכה כל הזמן או לא, אתה יודע שאתה לא מרגיש מאושר. אפילו 'בסדר' מרגיש כמו מתיחה. אתה עייף, חסר מוטיבציה ובודד. אתה עצוב.

לפעמים, עצב הוא בדיוק זה: עצב. ופעמים אחרות זה סימן למשהו משמעותי יותר - משהו יותר קליני.

לפעמים, תחושת עצב היא סימן לדיכאון או חרדה. זה יכול להיות אפילו שילוב בין השניים, כי חרדה קיצונית יכולה לשחוק אותך ולנקז אותך עד כדי דיכאון.

לרוע המזל, אנשים רבים נאבקים ברגשות אלה, אך עם זאת אין להם מושג מדוע הם חשים כל כך עצובים או מה גורם לדיכאון וחרדה מלכתחילה.

קָשׁוּר: חידון: מדוע אני מרגיש דיכאוני (ומה אוכל לעשות בעניין)?

הומו רוקי בהקדם האפשרי

הסיבות העומדות מאחורי תחושות העצבות שלך עשויות להיות לא ברורות מיד עם זאת, ישנם מקרים נפוצים רבים שיכולים להוביל לסוג כזה של מלנכוליה ולגרום לך לתהות אם אי פעם תתחיל להרגיש טוב יותר ויותר כמוך.

אם אתה מרגיש נמוך כבר זמן מה והתחלת לשאול את עצמך, 'למה אני כל כך עצוב?' שקול טריגרים אפשריים אלה.

להלן 6 מהגורמים השכיחים ביותר לדיכאון וחרדה הגורמים לאנשים להיאבק בתחושות עצב:

1. אתה עובר מעבר.

אם רגשות לא נוחים הם יחסית חדשים, כמה סיבות נפוצות עשויות לכלול מעברים ושינויים. כמו שאנשים רבים מתקשים בשינויים עונתיים ובהתאמות (חשבו על הכאוס הבית ספרי, או על עייפות חורפית) כל שינוי יכול באמת להוציא אנשים מהמטרה.

האם אתה זז? התחלתם עבודה חדשה? האם יש שותף חדש לחדר, או אפילו אורח השוהה בבית? אם השינוי הוביל לתחושת לחץ או עצב, אז להגיע ל'למה 'קל יותר.

2. לאחרונה איבדת אדם אהוב.

גורם נוסף יכול להיות מוות לאחרונה. מעניין שגם אם ההפסד הנוכחי לא מרגיש כל כך נורא, זה יכול להזכיר לנו הפסדים אחרים. סבתא שנפטרת לאחר שנים של מחלה הרסנית יכולה להרגיש הקלה, אך עם זאת, אתם חשים גלם מצער, אבלים על זיכרונותיכם הקודמים.

סרטוני asmr המובילים

הורה של חבר שעובר עלול להחמיץ את עצמך. בנוסף, צער לא צריך לבוא מהמוות. פרידה יכולה לשלוח אותך להתייאש ולדאגות להיות לבד לפני שהמנטליות 'מה הבא' תוכל להכניס.

3. אתה עייף.

יש היררכיה לצרכים שלך; באופן ספציפי, שלושה מצרכים על מנת שתרגישו חזקים נפשית:

  • לִישׁוֹן
  • תְזוּנָה
  • תרגיל

כשאתה לא ישן, לאכול נכון או להתאמן מספיק, גם אסטרטגיות ההתמודדות שלך עייפות. כתוצאה מכך, תרגיש עייף, חרד ובמקרים מסוימים אפילו מדוכא.

קָשׁוּר: 5 גורמים מפתיעים לדיכאון (וכיצד לשרוד אותם)

4. אתה משווה את עצמך לאחרים.

הבעיה במדיה החברתית היא שאתה מוצא את עצמך משווה את חוסר הביטחון הפנימי ביותר שלך עם האישיות הציבורית של כולם. זה יכול להתיש אותך.

זמן משמעותי של השוואת עצמך לאחרים יכול להוביל לתחושות אמיתיות מאוד של חרדה, לא להיות 'טוב מספיק' ועצב.

5. אתה בודד.

חלק מהגורמים הקליניים השכיחים יותר לעצב, דיכאון או חרדה קשורים לעיתים קרובות לתחושות של דחייה או נטישה. אמנם אינך חווה כרגע דחיות ישירות או נטישה ישירה, אך הדאגה מכך שאדם אינו נחשב, לא נחשב או מתועדף יכול לשלוח אנשים שנמצאים בסיבוב לים של אי נוחות.

טיפול יכול לעזור לך להבין את הדפוסים ואת שורשי הפחדים הללו כדי למצוא לא רק סגירות, אלא תקווה.

6. יש לך טראומה לא פתורה.

מה שאמרת לעצמך שכבר התמודדת איתו חזר. לפעמים זה משהו טראומטי מילדותך, התאבדות או מוות פתאומי, גירושין או משהו אחר שגרם לך לכאב ובושה. לא משנה מה זה היה, זה חזר ואתם תקועים בחיפוש אחר משמעות וסגירה.

קשה להאמין שתרגיש טוב יותר.

אם היו לך קשיים בעברך, מדוע שתסמוך על הדברים שהיו שונים? אם ההיסטוריה שלך מציירת תמונה של חוסר עקביות והפתעות לא רצויות, מדוע שתסמוך על כך שמשהו טוב יכול להחזיק מעמד?

מטפל טוב יעזור לך לגלות מדוע אתה מרגיש מדוכא וחרד ועובד איתך לעזור לך להתמודד עם תחושות העצבות שלך - כדי שתוכל להתחיל להרגיש טוב יותר.