עצמי

איך להכין רשימה של כל מה שאתה שונא יכול לעשות אותך מאושר יותר

האם אי פעם היה לך בעיה לבצע שינויים בחייך או לנסות משהו חדש לגמרי? ובכן, דע שאתה לא לבד.

לעתים קרובות, אנשים מקבלים החלטות בתחילת השנה להתחיל הרגלים חדשים, ואז מרגישים שהם נכשלו כאשר הם לא יכולים לשנות את כל מה שהם מנסים. החדשות הטובות הן ששינוי יכול לקרות בכל עת.

מה הצרכים שלך? אני לא מדבר על צרכי הישרדות או בטיחות בסיסיים, למרות שאלו כמובן חשובים גם כן. חשבו על מה שאתם מרגישים שאתם צריכים כדי להיות מאושרים, וקחו בחשבון היררכיית הצרכים של מאסלו , כמו אהבה ושייכות , הערכה ומימוש עצמי.

אחרי הרגע

ברגע שאתה מרגיש שהבנת מה הצרכים שלך, נסה משהו חדש לגמרי ותעשה רשימה של כל מה שאתה שונא. כן, רשום את כל מה שאתה לא רוצה, וראה אם ​​זה עוזר לך לבצע שינויים שהרגישו בלתי אפשריים בעבר.

ארבע סיבות להכנת רשימה של מה שאתה שונא או לא רוצה יכול לעזור לך להגיע ליעדים

1. אתה מקבל הבנה גדולה יותר של אהבה ושייכות

חלק זה של פירמידת מאסלו מתמקד בדברים כמו חברות, משפחה או אינטימיות מינית או רומנטית. מה הם החברות שלך אוהבות ? איך מערכת היחסים שלך עם בני משפחתך? איזה סוג(ים) של דינמיקה מינית או רומנטית יש לך כרגע?

2. אתה יכול לבנות את ההערכה העצמית שלך

זה, כמובן, כולל הערכה עצמית ו ביטחון עצמי , אבל זה מכסה גם הישגים וכבוד. מה דעתך על אחרים? מה הדעות של אחרים עליך? מתייחסים אליך בכבוד?

3. זה עוזר לך לחפש ולהשיג מימוש עצמי

זהו פסגת הפירמידה. מימוש עצמי מתמקד בערכים ומוסר, פרויקטים יצירתיים, ספונטניות, חוסר דעות קדומות עקב תחושת חמלה, ונכונות לקבל עובדות. באילו ערכים אתה מחזיק? והאם אתה חי בהתאם להם?

4. אתה יכול להתמקד ולעמוד על הצרכים שלך

לאחר שהקדשת זמן לשקול אהבה ושייכות, הערכה ומימוש עצמי: מה אתה צריך? לא רק לחיות אלא לשגשג?

מסיבות שונות, אנשים רבים מתקשים לענות על כך. אולי מעולם לא הייתה לך הזדמנות לשקול את הצרכים שלך לפני עכשיו. וזה בסדר. לפעמים קל לנו יותר לקבוע מה אנחנו צריכים על ידי התחשבות במה שאנחנו לא צריכים. זה אולי נראה פרדוקסלי, אבל לפעמים, הדרך הטובה ביותר לקבוע מהי דרך הפעולה הנכונה היא לשלול מה לא. ייתכן שהדברים שאתה לא רוצה עומדים בדרך לראות מה אתה באמת צריך - והתעלמות מהדברים האלה או תקווה שהם ייעלמו למעשה מונעת ממך לראות את האמת שלך.

ציטוטי אהבה לשיר

אז מה אתה לא צריך בחיים שלך? אולי אתה רוצה לקצץ בזמן עם חברים שליליים או במזג אוויר נאה. אולי אתה רוצה לגלול דרך המדיה החברתית בתדירות נמוכה יותר, או אולי אתה רוצה להפחית פעילויות אחרות 'מוצצות זמן'.

ולמרות שהמושג הזה עובד היטב עם החלטות לשנה החדשה, חשוב להזכיר שוב שאינך צריך לחכות לשנה חדשה כדי לשלב דברים חדשים בחייך: שינוי יכול לקרות בכל זמן.

איפה חוק המשיכה משתלב בזה

חלק מכם עשויים לשאול, 'אבל מה עם חוק המשיכה?' אם זה משהו שאתה עוקב אחריו, בניגוד למה שנהוג לחשוב, לא יישלחו לך יותר ממה שאתה לא צריך אם תבחר להתמקד בדברים כאלה. במקום זאת, אתה מסתכל על מה שלא שירת אותך בעבר - בין אם אלה הפעולות שלך או אפילו החברה שאתה שומר. חשוב להבחין בין לקחת זמן מסור להתמקד בשלילי על מנת ליצור מקום לחיובי לבין הגירה על כל מה שהשתבש.

אז כתוב רשימה של ה'לא צריך'. ותהיה ספציפי.

תוך כדי כך, תלמד יותר על מה שאתה כן צריך. מה שאתה צריך כדי לשגשג. זו יכולה להיות אפילו פעילות של זרם תודעה, שבה אתה כותב בלי שום הקפדה על איות, פיסוק, דקדוק וכו'. לחלופין, אם אתה מעדיף מבנה, התייחס להיררכיית הצרכים של מאסלו כמתווה.

לאחר שסיימת לכתוב ולהקדיש זמן לעיין או לעבד בצורה אחרת את מה שכתבת, תוכל לבחור לצרוב את הנייר (בבטחה, כמובן). זו יכולה להיות דרך לשחרר את ההיבטים השליליים הללו תוך מתן תובנות לגבי הדברים החיוביים שיכולים לתפוס את מקומם. אנשים רבים מוצאים את פעילות הכתיבה הזו כחוויה קתרטית.

10 פאונד פין

למרות שרעיון זה עשוי להיראות שלילי בהסמקה הראשונה, לפעמים אנו מגלים מה טוב עבורנו בהתבסס על חוויות העבר שלנו לגבי מה שלא. נסו לא לאבד תקווה. לפרפראזה הקומיקאי כריסטופר טיטוס , לא נכשלת. במקום זאת, הצלחת למצוא את מה שלא עובד. שֶׁלְךָ העבר לא מגדיר אותך . אם כבר, זה מראה לך אילו דברים שונים לנסות במקום זאת.